如何应对怀孕40周的身体不适情况 _怀孕

25～28周

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怀孕的第六个月，可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大的胎儿会压迫你的胃，引起胃部灼热，你也可能会便秘。
怀孕期间，新陈代谢的速度增加了约20%即使休息，体温也比以前高。如果你觉得体温过高，多喝水，以补充排汗丧失的水分。如果这期间你做过血检，你会发现血液中胆固醇含量升高了，这很正常，没什么好担心的。因为胆固醇是形成很多激素的基?。院炕嵩黾?。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品，除非你的医生建议你这么做。
最重要的营养任务-食物纤维
纤维对保证消化系统的健康至关重要，也能减轻便秘。它还有助于保持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维可以保持更长时间的饱腹感，稳定地进入血液中。不可溶性纤维使食物更快地通过身体，防止便秘，通过排便去除体内的废物。可溶纤维主要包括苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶性纤维主要包括水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
应对最常见的不适-睡眠不好、胃灼热、便秘
睡眠战略:
1 。喝杯饮料让自己放松下来。如果觉得睡觉困难的话，睡觉前喝甘菊茶和热牛奶。
2 。晚上不要起床吃东西。晚饭时多吃含碳水化合物的食品，如面包、米饭、马铃薯等，或者吃麦片有助于加快睡眠。
3 。睡觉前做好准备。床边放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒，那就在床边放一暖瓶热牛奶，醒来时喝上一杯，会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的准备。
减轻烧胃
烧心(烧胃)和消化不良是这个阶段的常见症状。体内的孕酮和长大的胎儿会减缓胃的排出，胃酸上升的话会变得燃烧。减轻燃烧的方法是减少饮食，每次都有足够的时间消化身体。避免辛辣和油腻的食物，不要喝刺激性强的饮料，饭后不要躺着，穿宽松的衣服，有助于减轻燃烧和消化不良。
动作
防止便秘比治疗便秘好得多，喝足够的水(每天6~8杯) ，多吃纤维食品。运动也有帮助，试着散步或游泳。
29～32周
你的孩子的体重正在迅速增加，他变得很活跃，哪怕是在晚上也一样。如果你夜间烦躁不安，疲惫重新控制了你，你肯定不愿意花几个小时在厨房里准备饭菜，因此做些简单省时的饭菜了。另外，不要忘记，疲劳可能是贫血的征兆，所以必须吃含铁的食物。炖菜虽然花费时间，但可以先做，冷冻，放入冰箱内的密封容器，保留一两天。和维生素C不同，铁与空气接触也不会损坏，所以尽管保存吧。
最重要的营养任务-不饱和脂肪酸
人的一生都需要不饱和脂肪酸，孕期尤其如此。不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。因此，专家建议你的早餐应该经常包括:
○各种鱼，如巴萨、三文鱼、鲱鱼等。
○坚果和果实，如向日葵和向日葵籽。
○绿叶蔬菜。
○从向日葵、亚麻籽或油菜籽中提取的油或食物。
应对最常见的不适-睡眠问题
你的孩子现在容易乱动，特别喜欢活动手臂和脚，他的生物钟可能和你不一样，这意味着很多夜晚都会在不眠中度过。他占子宫的地方越来越大，压迫膀胱，一两个小时就想去厕所。白天不要喝水，以免晚上起夜。因为需要很多水。

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