准妈妈孕期饮食禁忌 _孕期

1、烟、酒、毒品可能引起胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天性异常，应尽量避免。
2、辛辣刺激性食物会导致胃肠蠕动加速、膨胀、痔疮发作等不适，也应避免。
3、孕妇不要吃垃圾食品。怀孕期间有额外的营养需求，但不应放纵口欲，体重大幅度增加。身体变形，胎儿变成巨大的婴儿，不仅难以生育，也不是母子双方的福利。多吃鱼、肉、蛋、牛奶、蔬菜等天然食品，不吃零食和添加物过多的垃圾食品，就不能提供胎儿发育所需的营养。

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提示:体重增加
一般怀孕40周的女性体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3~4公斤，支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7~12公斤。通常怀孕初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时体重增加速度较快，然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充分的养分。
越接近分娩期，你会发现自己的食欲越佳。这时，你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。对于热量的需求，每天增加15%，应该是平时食量的2倍。一些准妈妈可能因为以前的饮食不足而需要特别的补充。
注意:双重食量表明必须摄取足够的自己和腹中胎儿的养分。怀孕期间绝对不能减肥。研究表明，饮食不均衡或不足的准妈妈经常自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足。
对于准妈妈来说，不一定要求每餐均衡，而是要求24小时内的食量均衡。摄取食物的种类很多，可以实现营养平衡。
在吃双份量的同时，小胖，手臂和脚上堆积的脂肪，产后难以去除。因此，怀孕期间，不要吃以下食物。营养价值低的垃圾食品，是过度肥胖的原凶。
\u任何甜味剂:糖、黑糖、糖、糖、阿斯巴甜
―糖分含量高，容易促进肥胖，而且大量糖分的摄会影响牙齿的健康。如果需要调味，可以使用少量的天然糖。
﹡糖果及巧克力
――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖份，对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。
﹡可乐或人工添加甜味果汁饮料
――它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。
﹡罐头水果
――含有防腐剂。请选择新鲜的命令水果。
【准妈妈孕期饮食禁忌】\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\u冰淇淋、冷冻果汁露
―热量高，含有各种添加剂，不吃。
﹡含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱
――热量高，含各种添加剂，少吃。
除了保证自己营养的均衡以外，妈妈们更关心的是胎儿的需求。的确，在怀孕期间，你是胎儿的唯一供应站，胎儿需要的每一分热量、维生素、蛋白质，都来自妈妈所摄取的食物。
如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话，必能满足胎儿对养分的需求。根据一项丹麦研究指出，多吃含脂肪酸的鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼可以预防早产。

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