宝宝怕冷吃什么食物好宝宝冬天吃什么可以提高免疫力 _#提高免疫力

宝宝吃什么可以提高免疫力？如果孩子的免疫力下降，自己就没有抵抗寒冷的天气，容易生病。因此，当天气变冷时，父母应该为他们的孩子准备一些提高免疫力的食物。让我们为父母们出手。

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儿童多吃十种食物提高免疫力
水:人体最重要的成分是什么？不是硬邦邦的骨头，而是柔软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
黄、绿色蔬菜:每天5种蔬菜，不仅适合大人饮食的信条，还适合幼儿。纤维质可以预防便秘，提供肠道流畅的吸收环境。果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠上铺上免疫地毯一样。如果孩子不喜欢蔬菜，可以把它剁碎，把谷类或肉类混合成丸子、饺子或馒头，很容易接受。
蘑菇:近20年来，欧美和日本提倡多吃蘑菇，因为它可以预防和改善善高血压、动脉硬化等多种心血管系统的富贵病。蘑菇还可以增强免疫力，预防和对抗癌症，含有丰富的维生素b群，缓解压力，带来良好的心情。
糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含有胚芽和多糖，富含维生素B和E，这些抗氧化剂可以增强免疫力，增强免疫细胞的功能。
西红柿:西红柿可以说是食品，含有番茄红素、胡萝卜素、维生素c和e等多种抗氧化强效因子，可以保护视力，保护细胞不受损害，修补损伤的细胞。生吃西红柿或者稍微煮一下都可以，加入少量橄榄油，可以溶解更多西红素，效果更好。
优酪乳:婴幼儿身体快速增长和脑神经发育期，蛋白质和钙的需求量相当高。因此，乳制品是婴幼儿期最好的营养来源。优芝乳是乳制品，兼顾营养和改善肠道环境的饮料，适合儿童期的需求，幼儿一岁后可以喝。
大蒜和洋葱:欧美民间流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。研究表明，洋葱可以提高t细胞的免疫活性，提高整体的免疫反应。含有类似大蒜和洋葱的免疫活性物质的食物，在人体内起到清洁和杀菌剂的作用，有杀菌和消灭病原菌的作用。
红薯：红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
胡萝卜：孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量维生素a原。经常安排饮食对婴儿的健康非常有益。
西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C ，从而提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。
【宝宝怕冷吃什么食物好宝宝冬天吃什么可以提高免疫力】接下来，再来推荐几款提高免疫力的食谱吧。
孩子提高免疫力的4款食谱

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