1、奇异果让您看起来更年轻
如果您希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美,就多吃奇异果 。它是为他命C的绝佳来源,可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程 。娂》糁械慕涸鞍自蕉?nbsp;, 肌肤就越紧实有弹性 , 15年后 , 看起来依旧火辣 。
2、鸡蛋健康美甲
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想让指甲强壮、健康,医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗) 。鸡蛋富含维生素H , 研究发现,这种营养素正是让您的指甲超级坚硬的关键 。
3、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法,一天一颗苹果,牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师) 。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除,还给娒挥谢瓢叩男θ?。
4、南瓜子消除痘痘
营养专家说,南瓜子是痘痘克星 , 因为它富含锌 。最新的专业期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》发现,会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
5、菠菜让眼睛更有电力
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菠菜富含黄体素 , 非常多的研究显示,它是保护眼睛的关键,让姷难劬γ髁痢⒎置?。每天吃一到两碗,大约是一大份菠菜沙拉 。专家说,对某些人来说 , 这份量看似很多 。可以利用果汁机,打成一杯,摄取量就足够 。
【有效改善女人外貌的8种食物】6、西洋菜防止脸部水肿
专家建议,每天摄取西洋菜(又称荷兰芥) 。它含有抗氧化剂,可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让您容光焕发 。专业期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也发现它可以增加您血液中的抗氧化含量,减少DNA的损耗 。
7、绿豆助您成黑发尤物
绿豆富含矽(silicon),一项研究发现 , 一天吃一片矽的补充片,九个月之后 , 头发明显变得更强韧、浓密 。皮肤科医师建议,把冷冻的绿豆微波一下 , 当成低卡路里零食食用 。
8、亚麻籽处理皮肤干燥
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女性养生饮食专为女人
一项新的研究在《BritishJournal》发表,发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器 。专家说,因为它含有omega-3脂肪酸,可以帮助滋润肌肤,保持肌肤柔软、光滑 。娍梢园蜒锹樽讶髟谏忱? ,或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中 , 也可以放在饼干或蛋糕上一起烤 。
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