麦片的功效与作用
燕麦是一种常见的粗粒和粗粒 。去壳后,它可以磨成不同厚度的燕麦片 。它经常被吃掉 。燕麦具有丰富的营养价值,含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分 。燕麦的典型特点是高纤维、高蛋白质和低能量 。所有谷物中的纤维和蛋白质含量都处于领先地位 。麦片的功效与作用如下:
1、麦片保护心脏、预防动脉粥样硬化:燕麦富含β-葡聚糖,β-葡聚糖是一种很好的调节血管的物质 , 可以帮助降低血压、血脂和胆固醇 , 对保护心脏和预防动脉粥样硬化有很大的作用;
2、麦片控制体重:由于富含膳食纤维,燕麦是很好的减重食品,在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感,从而使减重人群不再感觉饥饿,可很好的坚持减重方案;
3、麦片改善便秘:由于燕麦中的膳食纤维一方面可吸水膨胀、软化粪便 , 同时还可增加胃肠道的蠕动、促进消化 , 从而起到通便的效果 。
文章插图
文章插图
燕麦片营养丰富,且总能量较低 , 一般人群都可食用,尤其适合于便秘、肥胖以及心脑血管疾病的人群 。具体的食用方法是开水冲泡或者制作面食,也可和牛奶一起同煮,这样可达到更好的补钙效果 。最后提醒大家对于燕麦片的选择,要注意看营养成分表,关注蛋白含量、膳食纤维含量、糖和脂肪含量,好的燕麦片蛋白含量高、膳食纤维含量高,而脂肪和糖分较低 。
麦片养胃还是伤胃?
养胃 。
【麦片的功效与作用 麦片养胃还是伤胃?】适量的吃一些燕麦片是不会伤胃的 。燕麦片是燕麦粒轧制形成的,煮出来很粘稠 。燕麦片中含有丰富的粗纤维,可以很好的促进胃肠道的吸收消化 。胃不好的人群可以吃一些燕麦,但是燕麦一次的食用量不能太多,否则会加重胃肠道的负担,导致胃病的加重 。并且燕麦片是低热的食品 , 容易有饱腹感,长期食用会有减肥的效果 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- iga肾病患者的三个饮食禁忌 iga肾病能吃韭菜吗
- 尿毒症的这些症状要警惕 得了尿毒症会腰疼吗
- 薄荷叶的功效与作用 薄荷叶可以直接泡水吗?
- 金子怎么辨别真假
- 生甘草的功效和作用 生甘草的危害
- 灵芝孢子粉的功效及作用 灵芝孢子粉的价格是多少
- 覆盆子和树莓的区别是什么?覆盆子的功效与作用是什么?
- 金色的饰品为什么写着s925
- 槐花的功效与作用是什么?六种人不宜吃槐花
- 黄金项链男士款式