尿酸高的人应少吃肉 。
尿酸高的人应以低嘌呤饮食为主 。大多数肉类的嘌呤含量较高 , 以最常食用的猪肉为例,每100g猪肉的嘌呤含量高达138mg,长期食用可引起尿酸水平升高 。此外 , 猪肉富含胆固醇,是一种高脂肪、高能量的肉类,大量食用可导致脂肪堆积 , 对机体健康不利 。肉类的种类很多,羊肉、牛肉、鱼肉等肉类相较猪肉脂肪及能量含量较低 , 但仍含有较高的嘌呤 。
综上,肉类整体不符合尿酸高患者的饮食要求,应少吃,尽量选择鸡蛋白、牛奶等嘌呤含量较低的动物性食品 。
宜食食物
尿酸高的人宜吃低嘌呤、低升糖指数、低脂肪、高维生素C、高钙、高钾、高镁的食物 。
蔬菜水果肉蛋奶主食
茄子、丝瓜、胡萝卜、芹菜
慎食食物
尿酸高的人群应限制摄入高嘌呤、高脂肪、高钠的食物,尽量避免饮酒,尤其是啤酒 。
肉蛋奶水产饮料类油炸食物腌制食物
猪大肠、猪心、猪肝、鸭肝
更多建议
【尿酸高能吃肉吗?尿酸高的人应减少吃肉量】尿酸高的人除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、减重,以接近或稍低于理想体重为目标 。需要注意的是,减重应循序渐进,以免引起体脂分解,产生大量酮体 , 抑制尿酸排泄 。
2、注意休息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜和劳累 。
3、平日需进行适当、规律的运动,但应避免剧烈运动 。
4、多饮水,每日饮水量要在2000ml以上 , 以利于尿酸排出 。
5、戒烟,尽量避免吸入二手烟 。
6、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的药物,建议及时和医生沟通 , 必要时可在医生指导下更换药物 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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