【睡觉前喝牛奶也要讲究】作为消化科专家,郑青博士每天都会接触到很多胃病患者 。她说养胃的关键是养成良好的生活饮食习惯,抛弃三餐饮食不规则、饮食过快、暴饮暴食等坏习惯 。
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不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有好处,对此消化科专家郑青表示不同的看法 。郑青对采访人员说:其实,睡前喝牛奶和果汁对养胃没有好处,特别是对反流性食管炎患者是禁忌 。因为牛奶中的蛋白、脂肪、糖分等都会引起胃酸分泌,长期以来 , 在夜间的空腹状态下可能会对胃造成伤害,加重反流症状 。郑青本人平时喝牛奶,白天随时选择,不伤胃 。
尽量不喝碳酸饮料
碳酸饮料是很多年轻人和白领热衷的饮料,好吃又解渴 。但是,专家表示,碳酸饮料中的气体很容易引起膨胀 。这种饮料含有较高的热量和各种添加剂,不适合大量饮用 。夏天,白开水、凉茶等是最解渴的健康饮料 。
不吃盐渍食品和夜宵
现在胃癌的危害很大 。根据大量流行病学资料 , 长期高盐饮食、吃霉菌、烟熏和盐渍食物会增加胃癌的危险性 。吸烟、酗酒也是共犯 。郑青告诉采访人员:“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯 。我平时工作很忙,但不管忙多晚 , 我都不会吃夜宵 。睡前吃饭会引起胃酸分泌,热量容易囤积 。对胃和人体都没有好处 。
其实胃并不是很娇惯
很多门诊患者在就诊时,过于担心自己的胃 。但事实上,胃并不十分娇惯 。郑青说:健康的胃有胃粘膜屏障 , 有完美的自我保护作用 。我经常告诉患者了解自己的胃状况,适合人 。例如,平时也喜欢吃辣的食物,但请注意不要空腹吃,减少对胃的刺激 。在健康状态下,如果不觉得不舒服的话 , 吃辣的食物也没关系 。
名医建议:吃得好 , 吃得对,有健康的胃 。(采访人员许沁实习生,谭莉娜)
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