2013-09-12 09:38 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
【最佳降低有氧训练单调性的方法：打乱顺序】[哥伦比亚市密苏里大学的科学家们发现，那些测试人群以最大心率的80％速度完成一组30分钟踏车跑步或者做一组同样强度3个10分钟为一个回合、中间有20分钟休息时间的跑步训练，这两组所消耗的卡路里总量或者燃烧脂肪的数量没有什么区别 。但测试人群感觉到短暂的间歇训练回合比那些长时间跑步训练感觉更轻松 。如果这条听起来更诱人的话，请根据自己的情况将有氧训练分散为更短的间隔片段 。

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• 最佳训练前蛋白质：乳清蛋白
• 最佳有氧运动训练时间：力量训练之后
• 最佳有氧训练减脂器械：脚踏车
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• 最佳增加力量的方法：自我暗示
• 最佳知晓结果的方法：积极性思维
• 最佳训练中保持强度的方法：听音乐
• 最佳的训练准备方法：休息
• 最佳力量增长的器械：史密斯机