运动减肥六技巧匀速瘦身保持久 _生活百科-「四川龙网」

【运动减肥六技巧匀速瘦身保持久】只不过，如果想要有节食与运动双管齐下的效果，就要讲究一些“技巧”啦。下面，小编教你6个运动减肥知识，让你的瘦身计划能进行下去！
其实用运动来达到理想的减肥效果并没有我们想象中的那么难，虽然很多科学的说法告诉我们，每次运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。因为这样，很多人就开始给自己找借口了，例如说一天很难抽出半小时的空闲时间来做运动，而更多的情况是，一向就缺乏运动的人，要连续运动三十分钟，几乎是不可能的事情。但是，我们不能就因为这样，而放弃运动。
在这里小编想要提醒大家，运动，也是可以积少成多的。集中式的高强度锻炼，是运动员们要做的事情。想减肥，多忙多累的你，一样能够做到。下面就让我们一起来看看具体应该怎么做吧。
1、让运动成为享受
尽可能的在我们的运动计划中增加一些自己喜欢的项目，令运动大计更加持久，更加给力！
如果你是个舞蹈爱好者，但一直以来都只能远远地观赏，或是在舞台前眼光光地羡慕着舞者优美的舞姿和令人惊艳的身段，永远就没有参与的份儿，那么，小编在此就要强烈地建议你赶快开始行动起来，用网上视频教程也好，去报个班也好，总之，就先要让自己尝试一下，不要犹豫了，要知道，跳舞也是能减肥的！
如果你不知道自己喜欢什么运动，那在寻找喜好的过程中也千万不要害怕尝试新鲜的事物。可以先开始留意一些体育明星，一些流行的体育节目和赛事，这样你会发现，运动瘦身也是一件十分具有娱乐性的事情。起码你再也不会像以前那样，每逢奥运或者调到体育频道的时候，永远也找不到兴趣点，最终把时间贡献给肥皂剧。
2、为运动挤出时间
周末聚会的时候， MM们是不是都喜欢一起去看电影，吃大餐呢？我们是不是可以提议大家去打打羽毛球，游游泳呢?或者聚餐该在家里，自己动手做些营养又低卡的美食？
制造零碎的运动机会。例如购物前把车停在离商场远一点的位置，不要贪图方便省力，多走一走，这也是个运动的好机会。
3、理想与现实结合
当我们正想要制定一个伟大的减肥计划时，要做个现实主义者。对于自己能做什么类型的运动，或者想要什么效果，目标都不能定得太远。计划相对来说更提倡灵活性强一点的，这样能够让你随时改动或改善。
在执行计划的时候，我们就要相对乐观一点了。很多人会因为自己一时坚持不下去而气馁，导致减肥计划无疾而终。多点自我鼓励和暗示，只有信心建立起来，你的减肥计划才能更加顺利。
要知道，短期间断性的运动，如果你坚持2周或以上，都能达到一定的瘦身效果。有测试显示，在多名参与者中，一周内只进行了6组大约20分钟的运动，体重都出现不同程度上的下降。前提是饮食正常，不增加也不减少分量。

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运动减肥六技巧 匀速瘦身保持久

运动减肥六技巧匀速瘦身保持久