产后减肥把握黄金期均衡饮食 _生活百科-「四川龙网」

怀孕期间为了补充充足的营养，同时因为缺少运动，孕妇的体重会有所增加，待生产之后身材依然会有所改变。产后修身就成为了不少孕妇的重任，产后如何快速减肥恢复孕前的身材呢？首先，把握好减肥的黄金时期很重要，另外饮食上要均衡，减少食量，然后适量的运动不可以少。只要妈妈们有足够的恒心，是绝对可以减掉身上多余的赘肉，恢复孕前迷人的身材，做一个超级辣妈的。
现在最出名的妈妈应该是已经生了3个女儿的小S了，看着她生产完不久之后就可以恢复到以前的身材曲线，不少的孕妇、产妇都羡慕不已。其实小S也是人而已，她可以做到的事情，我们一样也可以做到的。
产后减肥要注重健康，不能伤害到产妇的身体，所以主体上从饮食和运动着手，但是单纯的节食是不正确的，也不可取。
把握黄金时期
首先，妈妈们要把握好减重的黄金时期。不少的妈妈会认为自己刚刚生产完之后，身体还处于劳累的状态之下，而且还需要花费很多的精力照顾宝宝，诸如此类的借口是多不胜多。最直接的后果就是一拖再拖，时间一点一点的过去了，身材依然没有得到任何的改善，甚至有可能会一直维持着这个状态。
所以，妈妈们要从心理上开始做起，自然产后6周、剖腹产后3个月，就可以进行减肥瘦身的运动了，这个时候，妈妈的身体应得到了充分的调整，做运动不会伤害到身体健康。
均衡饮食，杜绝零食
生产完之后的妈妈体重至少还会有5~10千克的多余的重量，要将这些多余的脂肪全部消灭掉才能瘦身成功。首先要从饮食调整开始，营养均衡、定时定量进食，3餐之外不能再吃其他食物，特别是零食一定要戒掉，睡前2个小时内部能吃任何的东西。
减少外出进餐的机会，尽量自己在家里做饭吃，一来可以选择健康的烹调方式，控制好份量，做到少油少盐少糖；减少进食油炸的食物和甜食，热量高，不利减重。多喝白开水，少喝含糖的饮料，汽车等更加要避免。
坚持适当的运动
坚持运动无论是什么时候的减肥多是不可以缺少的。运动可以消耗热量，但是生产完不久的妈妈不适宜进行太过于剧烈的运动，所以可以先从简单的体操做起。学习一套体操动作，坚持练习，对身体的恢复和身材恢复都有帮助。
另外，做家务的时候也可以消耗热量。例如，不用吸尘器改用扫把，从全自动的劳动变成手动劳动，增加了劳动的时间。外出散步，也是一个不错的运动。
母乳喂养
【产后减肥把握黄金期均衡饮食】母乳喂养不但对于宝宝的健康营养吸收有好处，其实对于妈妈来说可以恢复身材。母乳喂养可以增进子宫的收缩和复原，甚至可以降低女性癌症的发生率。所以为了宝宝的健康和你的身材恢复，坚持母乳喂养吧。

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