【三头肌训练教程 告别蝴蝶袖性感露出来】
日常生活中手臂是活动最多的部位 ， 但其运动的方向大多为向前或向侧 ， 由于较少有向后的运动 ， 因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性 ， 尤其是25岁以上的女性 ， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬 。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到 ， 让动米网来教你一个绝招 ， 只要每天坚持运动 ， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果 。
动作技巧解析：
坐在地面上 ， 用手臂和双脚撑起身体 ， 臀部抬离地面 ， 绷脚尖抬高左腿 ， 注意整条腿要伸直 ， 然后用双手和右腿的力量支撑身体做上下抬升 ， 下压时臀部稍往前动 ， 以15个为一组 ， 一组后换右腿抬起 ， 重复4组 。

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