教孩子做普拉提学会自我控制 _生活百科-「四川龙网」

小孩子通常都缺乏定力，有的时候疯玩起来真的管不住自己，很容易疯过头。如果用太强硬的办法教育小孩只会产生逆反心理，如果你真的想教他们学会控制自己，那不妨带着他们一起练练普拉提，从物理的控制开始，让他们自己感受控制自己的魅力。下面就跟动米网一起来学亲子瑜伽的最基本动作吧！
动作技巧解析：
1、正面划桨式：平躺在垫子上，双腿屈膝分开同肩宽，双手伸直置于身体两侧，以头带动上半身微向上抬起，离开垫子15cm左右，腹部收紧保持稳定，双手伸直抬起，上下摆动，持续动作45秒钟。
【教孩子做普拉提学会自我控制】2、俯卧胸背抬升：俯卧在垫子上，双腿崩脚尖并拢，双手屈肘在胸两侧，面部向下，保持腹部以下紧紧贴住垫子，然后从头顶到胸部慢慢向上抬起，以脊椎感觉到紧张为最佳，抬起后保持10秒钟，然后上半身慢慢放下，重复此动作20次。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

教孩子做普拉提 学会自我控制

教孩子做普拉提学会自我控制