要跳好钢管舞，成为一个灵动的舞者，就一定要和钢管成为密友 。不管你未来会使用多高难度的动作，你都要从最基本的爬杆开始练习 。它是一切动作的源头，它可以锻炼上半身的控制力，让你更好地练习钢管舞，下面就请跟动米网一起来学习爬杆动作吧！
动作技巧解析：
身体斜对着钢管离管30cm距离，用右手斜上方拉住钢管，屈膝提高右腿，将右腿大腿内侧贴住钢管，右脚则放于钢管另一侧，用脚背贴紧钢管，左手抓住钢管，双手一起用力，左腿蹬起夹住钢管 。注意身体皮肤与钢管接触面积越大，你爬杆时越省力气 。第一次练习时，可能手臂力量不够不能拉起身体，经过长时间的训练，全身肌肉紧实后，你爬杆会更顺利 。
【钢管舞爬杆教程 成为高水平舞者的必学技】动作变化：你可以将身体拉高，双腿伸直夹住钢管，然后曲腿下滑，落地后，身体波动站起 。想要继续往上爬，双手先往上移动，右腿屈膝贴钢管往上，左腿跟进 。

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