在日常生活中，通过几个小动作，就能达到瘦身的目的 。
1、坐姿收腹举腿，可减少腹部赘肉 。坐在凳子上，双手放在臀后，支撑后仰的身体，借助腹部力量，抬起双腿，然后放下 。每天3组，每组15个，中途可适当休息 。
2、直立后摆腿，可瘦臀 。双手扶墙，单腿立地，另一只腿伸直向后踢，幅度越大越好，然后放下 。每天3组，每组15个 。
3、徒手深蹲，可收紧大腿肌肉，还具有提臀的功效 。双腿分开与肩同宽，双手交叉环抱，慢慢向后坐，身体微微前倾 。保持2秒钟，再慢慢站直 。每天3组，每组15个 。
4、双臂屈伸，可瘦“蝴蝶臂” 。双腿分开与肩同宽，将装满水的矿泉水瓶高高举起，直到臂部完全伸直，再缓慢屈肘，让手臂弯曲呈90度，再重复 。每天3组，每组15次 。
学会伸懒腰 多吃橘皮和桑葚
春天容易犯困，也就是我们俗称的春困，春困会让人感到疲乏无力，无心运动，导致体重上升 。在他看来，节食其实并不能从根本上改变体型 。
“人在受风寒感冒后，会出现经络气血不通，痰湿淤阻的现象，痰湿又容易停滞在肌肉中，最终导致体重上升，”他建议，坐在办公室的女白领一定要学会勤伸懒腰 。因为伸懒腰可以疏散筋骨，改善痰湿现象，从而达到减肥的功效 。
【不要盲目节食减肥 常伸懒腰多吃桑葚】另外，减肥者一定要从饮食上做适当调整 。银耳汤和橘皮有润肺通肠的作用，常食用有利于通常排便 。
同时，桑葚也是减肥佳品 。有些肥胖者由于其肾亏，导致元气不足，形成喝水都会长胖的窘境 。桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾，自然体重就随着降低 。

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