腹部暖宫操真正达到腰腹零赘肉 _生活百科-「四川龙网」

腰部的脂肪堆积是有很多原因造成的，如果在坚持了长提的锻炼之后，小腹脂肪任然明显就要考虑是否是由宫寒引起的脂肪囤积了，下面小编教大家一套暖宫操，可以有效的针对这一类情况来减肥，帮助大家真正达到腰部零赘肉的目标。
锻炼腹部温暖子宫
1、仰卧，双手平放在身体两侧。
2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。
3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。
4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。
增进骨盆腔血液循环锻炼腹部
1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。
2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。
【腹部暖宫操真正达到腰腹零赘肉】3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。

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腹部暖宫操 真正达到腰腹零赘肉

腹部暖宫操真正达到腰腹零赘肉