三个瘦腰瘦腹瑜伽动作塑造纤细腰身

开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。
瑜伽动作分解：
step1：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
step2：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
step3：呼气时向后缩，使背部呈圆状。
瑜伽动作减肥功效：
1、锻炼腹部和背部肌肉。
2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3、消除腹部痉挛。
4、改善腹腔器官。
5、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。
【三个瘦腰瘦腹瑜伽动作塑造纤细腰身】6、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

三个瘦腰瘦腹瑜伽动作 塑造纤细腰身

三个瘦腰瘦腹瑜伽动作塑造纤细腰身