运动时背部受伤？背部受伤怎么办 _生活百科-「四川龙网」

很多网友在运动时会出现背部受伤的状况，我们在平时也要注意背部受伤后的静养。背部受伤怎么办？
背部受伤的静养解决方案
注意休息，清淡温热易消化饮食很重要，建议背部受伤后一段时间不要做体力活动，积极到医院进行局部封闭治疗。
【运动时背部受伤？背部受伤怎么办】静养一个月，别搞剧烈运动，但是要适当做下轻微活动。
洗热水澡，最好热一些，这样能缓解肌肉疲劳，充分放松肌肉，应该会对缓解背部受伤起到一定的效果，可以尝试一下。
用中药外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上热敷，没事时多按摩下痛处，加速血液循环。
背部受伤急救
背部的功能：脊椎和肌肉给身体提供支撑并保护脊髓。背部受伤是什么样的伤害：运动中下背部疼痛发生的原因很多，有肌肉或韧带的扭伤或拉伤、脊椎盘或脊柱受伤、神经受压或疲劳等。
背部受伤症状：下背部的隐陷作痛到剧痛都是背部受伤的症状。
肌肉拉伤时，发生的当儿会觉得轻微的拉一下。伤后连续痛几个小时；患有疝气者的脊椎盘会产生剧痛，使人不能做动作；坐骨神经受损可能产生剧痛而扩散到腿背；背部疲劳（比如长距离运动）会造成背部僵硬和疼痛。
●立即处置：如果疼痛严重或扩散至腿背，或下背部和腿部麻木或刺痛，或肠子、膀胱异常，马上要看医生。
①肌肉拉伤或撕裂：受伤后立刻将冰袋放在背上。低温处理可以帮助止住内出血并减少患处体液的蓄积，因此可以减轻肿胀。
②僵硬或疲劳：放置热垫于背部以帮助放松肌肉。下背部疼，躺下来可以减轻痛楚，因为背部不再承受重力；将一脚放置凳子上，这样会造成骶骨角度的改变，而减少背部的弯曲弧度；或好好休息一晚，这些都可以减轻疼痛。
●用药：（如果你是看过医生，遵照他的指示）定期服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛和发炎。
注意：acetaminophen可能不像阿斯匹林和ibuprofen一样含有那么高的抗发炎成份。可要求医生或药剂师指示。
●警告：16岁以下孩童不要给他阿斯匹林。如果你正在怀孕或授乳中，用药前要先问医生。
久坐易致背部损伤
美国医学专家指出，白领生活很有可能对背部造成损伤。整天坐在办公桌前不走动，然后周未的时候去打高尔夫球，这种生活方式将给白领阶层带来严重的麻烦。
坐姿使腰部椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。
部分问题在于腰部椎间盘并不通过动脉和静脉的血液循环，而是通过流体循环来获得营养。而坐姿将极大地限制流体循环的过程。这样，由于新的营养物无法进入，同时废弃物无法排出，椎间盘维持腰部力量的能力将大大下降。
办公室人员在工作的时候，腰部要长时间承受上半身的全部重量，因此，最好能隔一断时间就站起来走动一下，做做舒展运动。
大多数腰疼病症在数个星期之后都会消失，但每年还是有200多万人因腰疼寻求医生的帮助。他认为每天进行15分钟的腹部、背部、腿部和臀部的锻炼，可以帮助人们避免或减少背部受伤的可能性。
此外，每周进行2到3次的力量训练对背部也非常有益。
另外，锻炼还可以帮助曾经背部受过伤的人避免伤势再发作。据调查，在澳大利亚，第一次背部受过伤的人中，如果不进行锻炼，有80％的人需要做进一步的治疗，而进行锻炼的人中，只有20％的人会再次受伤。

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