7大健身要领 健身房里要注意的事项


1、选择白天健身 。
尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间 , 保证这个时间段完全能由自己支配 。而且每周必须健身五天 , 每天至少半个小时 。但切记中午是不能健身的 。
2、慎重适度开展训练 。
特别是那些年龄在35岁以上的健身者 , 在训练开始前做好做身体检查 , 以之作为身体评价的一部分 , 由保健医生提出一个健身的方案 , 方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。
3、选择你喜欢的活动 。
并非每个人都适合跑步 , 你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式 。这样不但可以达到运动的目的 , 而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 。
4、准备好健身需用的服装和器材 。
如果你选择快步行走或慢跑 , 有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目 , 就要预备相应的器材 。
5、相伴健身可以提供团队帮助 。
团队健身的好处是 , 当你对健身不那么积极时 , 团队可以促使你健身的动机 。
6、设定自己的健身目标 。
你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标 。它是激励我们将健身进行下去的一种动机 。
7、小心受伤 。
对待受伤的最好办法是预防 , 在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤 , 应停止健身 , 及时就诊 , 进行处理 。
【7大健身要领 健身房里要注意的事项】开展一项个人健身训练时 , 事先掌握一些基本的指导规则 , 了解健身的常识 , 可以让你的健身运动有备无患 。祝大家的健身运动取得的预想的效果 。


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