发球与接发球的几大困惑 _生活百科-「四川龙网」

比赛中，制胜的攻击性发球和接发球是非常重要的技术。如果在这两个技术环节失误频频，想获胜就难了。那么，如何改进这两项关键的技术呢?
困惑1　发球总是落网
检查抛球。若抛球过于靠前，应稍向后移。另一方面，检查挥拍。若从上向下扣压击球，肯定会落网，挥拍应从下向上，让膝部参与挥击动作。平日可多练习定点抛球。
困惑2　发球总是出界
检查抛球。若抛球点过于靠后，应稍向前移。另一方面，平击球易出界，挥拍时从上向下给球施加些旋转，可减少出界几率。平日，可尝试单腿屈膝跪在端线处发球，这个练习可以纠正发球落网和出界的错误动作。
困惑3　最佳发球位置在哪
单打中，站在中点附近较适宜，否则，自己的防守范围会变大，而擅长大力发球的球员可稍向边线移动。当对手警惕自己的大角度发球时，可突然发出一记中路平击球，乱其阵脚。双打中，站在单打边线附近最合适。击球后易随球上网，并且不与本方前场球员位置重叠。
困惑4　抛球总不稳定
抛球时，若视线随着手中的球而动，脸部随之上下移动，抛球自然不稳定。因此，目光应先集中在抛球点上，脸部也朝向抛球方向，伸直手臂将球向击球点抛送出去。平日，可在场地上摆放标志物进行定点抛球练习，抛球时，以肩为支点，可提高稳定性，而避免只用手指或手腕来完成抛球。
困惑5　何种握拍方法为最佳
采用大陆式握拍最有利于运用手腕动作，以便在发球时增加旋转。球拍拍面与地面垂直，手沿拍框向下移动至拍柄，像握菜刀一样握住球拍。此外，也可使用东方式握拍。总之，正确的握拍对发球起着极为重要的作用。
困惑6　控球能力差
除抛球不稳之外，下半身不稳定也会导致发球时控球能力差。对此，在发球准备时可尝试两脚宽步幅站立固定不动的姿势。这时，若抛球不到位则无法打到球。另一方面，为了将爆发力传递给球，必须扭转腰部用力击球，在这种姿势下若只用手腕动作，击球用不上身体扭转的力量，发球自然缺乏爆发力。
困惑7　如何把握二发
【发球与接发球的几大困惑】二发应掌握旋转发球为目标，旋转强烈的球从球网高处飞过，可安全进区。采用大陆式握拍、下肢稳定和利用转体力量是发旋转球的关键。平日，可尝试单腿屈膝跪在底线发球。抛球点稍靠脑后，向上挥拍击球，手腕要灵活。
困惑8　反手接发球薄弱
正面来球通常需用反手来接，但判断迟缓，就来不及挥拍。反手接发球时，转体动作非常关键，向后转体完成时，挥拍动作便已完成。利用身体回转完成击球后，仍需继续向回球方向转体。时间紧迫时，及早转体更加重要。
困惑9　何处为最佳接发球位置
无论左半场还是右半场，介于单打边线和中点之间的位置最适合。若擅长正手接发球，可稍向反手一侧靠近做准备；若擅长反手接发球，则可稍向正手一侧靠近做准备。同时，还要根据对手发球情况进行调整。比如，发球者是“左撇子” ，便极有可能利用左半场发强力上旋球，这种情况下，你需要稍向边线靠近。站位过前或过后也将增加接发球的难度，最好站在端线后，距离端线一支或一支半球拍的位置。

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