夏至已到 ， 天气越来越热 ， 人们的身体机能下降 ， 抵抗力也变弱 ， 容易中暑或感冒 。夏至之后 ， 如何随时随地给身体加油充电 ， 安然度夏呢?专家介绍 ， 从中医理论讲 ， 夏至是阳气最旺的时节 ， 养生要顺应夏季阳盛于外的特点 。
养阳气:
晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的时节 ， 养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 。但同时这段时间尽管天气炎热 ， 阴气也开始生长 。为顺应自然界阴阳盛衰的变化 ， 一般宜晚睡早起 ， 并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。年老体弱者则应早睡早起 ， 尽量保持每天有7小时的睡眠时间 。
调情致:
调整呼吸整理情绪
夏天气温高 ， 容易使人烦躁或倦怠 。因此精神调养很关键 。
夏季要保持神清气和 ， 快乐欢畅 ， 心胸宽阔 ， 精神饱满 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣 ， 培养乐观外向的性格 ， 以利于气机的通泄 。
补水分:
每天2000ml防头痛头晕
【夏至阳气最旺时节 养生要顺应阳盛于外】夏至时节 ， 大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 ， 严重者可影响日常生活和工作 。究其原因 ， 首先是由于这一时节气温高 ， 人体只能通过排汗来散热 ， 使人体内的水分大量流失 ， 此时若不及时补充水分 ， 就会使人体血容量减少 ， 大脑会因此而供血不足 ， 进而造成头痛头晕 。
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