寻找合适的训练伙伴避免失误发生 _生活百科-「四川龙网」

训练日志
将训练情况记录在日记本上，时常关注距离、速度以及训练感觉的变化。这种习惯能帮你减少失误，助你成为职业跑客。在微博或空间上分享训练成果能帮助你保持进步，激发跑步热情。线上好友及时的良性反馈将极大增加你的自信心，而不断地看着自己过往的纪录被刷新，也会让你充满成就感。
训练伙伴
找一位速度和你相当的训练搭档，最好是异性。搞清楚她的跑步速度和距离后，自然而然地跟上她的步伐，男女搭配，干活不累。
避免失误
愚蠢的训练计划在任何时候都会造成悲剧性的后果，你一定要明辨是非，避免任何有可能造成失误的因素。
准备工作
【寻找合适的训练伙伴避免失误发生】根据训练目标制定跑步路线图，提升训练质量。如果可能的话，通过调节跑步机的坡度，模仿山地跑。在跑步训练之余，多补充相关知识。
音乐不停
一项研究称，跑步时听轻柔的音乐有助于训练者将注意力从疲劳感上转移开。所以，跑步时带上运动耳机吧，把你最喜欢的歌曲拷贝到MP3上。
听音乐时，要注意保护听力，切不要让过大的音量妨碍到你对周围声音的判断。合适的音量标准应该是这样的：身旁一米以内的人用正常声音同你说话，你能清晰地听到。

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寻找合适的训练伙伴 避免失误发生

寻找合适的训练伙伴避免失误发生