混双如何站位为何杀球容易下网 _生活百科-「四川龙网」

如何避免运动伤害？
1、汪鑫在奥运会中受伤（十字韧带断裂），她的动作原理怎样分析？为什么出现了这种情况？（广州吴健燊）
答：汪鑫是怎么受伤的，我没有看见，所以不便回答她受伤的动作过程。但是，受伤的原因其实非常简单，一是技术动作不正确，二是个人的局部肌肉力量不足造成受伤。有时是第一种原因，有时是第二种原因造成受伤，有时则两种原因都有。
对于像汪鑫这样级别的专业运动员，每周至少两次的力量训练是必不可少的。即便如此，因为种种原因，身体上的伤病仍不可避免，因此，老伤也会成为造成她再次受伤的原因。而且，汪鑫是属于技术型的运动员，平时在赛场上更多的是依靠精确的控球、节奏的变化及对症下药般的合理战术来赢得比赛的胜利。
在最高级别的奥运会赛场上，运动员们所承受的也是最高级别的压力，对手的水平当然也是最好的。所以，我认为，对手给予的压迫，加上长年的老伤，是使汪鑫受伤的主要原因。
反手后场球的力量、手法、步法。
2、我的反手拉后场球总是拉不好，请详细分解介绍一下反手拉后场球的力量、手形、步法。（湖北荆门吴菊英）
答：反手打高远球到后场，是羽毛球技术中难度最大的，没有接受过规范的技术指导打不到后场很正常。当然，打不到后场的原因有很多，首先是握拍是否正确，反手击打高远球必须是反手握拍，就是食指、中指、无名指和小指并拢在一起，大拇指在前；第二，你的准备是否充分；第三，击球点是否正确；还有，你的反手鞭打动作是否合理等等。以上动作是影响完成反手高远球到对方后场底线的所有关键因素。
具体的动作顺序是这样：在反手握拍正确的前提下，当看到对手击打高远球到你的反手底线时，首先要举拍过肩，也就是你的手腕高过你的肩膀，手心向后，手腕在身体的后侧；同时，与持拍手同侧的脚向来球的方向转身迈出，步幅和步频要根据球的落点来定；接下来选择击球点。最佳的反手高球击球点，是在与身体同侧或稍微靠后，离你的头顶高20至30公分处。步法到位后，根据球下落的速度，在适当的时机做最后的鞭打击球动作。
反手高球鞭打动作的关键是：以肘为轴，小臂带动手腕，手腕带动球拍，沉腕、抬肘，当肘与肩齐平，拍头朝下时，即用手腕带动拍子，从下往上做最后的甩拍鞭打击球。你可以试试这个方法。
正反手握拍转换
3、如何快速进行正反手握拍转换？（广东颜永祥）
答：正反手握拍的转换是决定击球时正确发力的关键，你提这个问题说明你的技术已经掌握到相当的程度。从专业的角度看，最好的方法就是多练习，练习的最好方法就是打墙。记得专业队的练习方法是先定点后交叉，速度逐渐加快。当速度达到每分钟超过100个球时，你就达到专业队的水平了。
所谓的定点，就是只打反手抽球或正手抽球。在羽毛球抽挡技术中，反手抽挡可以照顾到的区域要远远大于正手。因此，定点对墙抽挡练习主要以反手抽挡为主，每次练习时，可以以时间或击球的个数来作为换点的标准。
对墙抽挡练习不仅可以快速做到自由转换正反手握拍，还能练习抽挡技术的速率。交叉练习就是正手一个、反手一个。如果你的目的是正反手握拍转换，那就抽对角线，一边一个；如果是练习速率，就以反手抽挡为主。
【混双如何站位为何杀球容易下网】当然，如果没有条件打墙练习，那就一对一抽挡练习，方法与打墙一样，定点和交叉。

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