注意：这些不良健身习惯千万不要忽视

随着全民健身意识的日益增强，大家参与健身的热情也很高涨，但是，有一些朋友在进行体育锻炼的同时，也出现了诸如肌肉拉伤、崴脚等运动伤害的发生。动米网小编发现，大多数运动伤害是因为健身爱好者的不良健身习惯导致的。
案例一：体育锻炼不热身
26岁的赵宇由于平时工作很忙，很少进行体育锻炼。某日，在前来做客的表弟的“怂恿”下，他来到小区的篮球场，与表弟一起打篮球。两人没有进行任何热身运动，就开始投篮。见表弟的篮球水平一般，身高1.85米的赵宇心血来潮，冲至篮下，飞身跃起，一把将球扣进了篮筐里。
不过，这个极具爆发力的动作，在赢得表弟一阵带着羡慕的欢呼声的同时，赵宇也在落地时被甩了一个趔趄，只听见右膝盖“啪”的一声。由于当时没有感觉太痛，赵宇并没有特别在意。不过，第二天，他便感觉右膝走路力不从心，走久了膝关节就会十分酸痛，偶尔还有卡住的感觉，发出“啪啪”的声响。
拖了几天不见好转之后，赵宇在家人的催促下到医院检查。结果，检查报告把他吓了一跳--膝关节前十字韧带断裂，并带有严重的半月板损伤，只能进行手术治疗。
点评：
【注意：这些不良健身习惯千万不要忽视】膝关节前十字韧带损伤，易出现在青壮年，以运动员、大中学生最为常见。据国家体育总局体育科学研究所运动医学专家黄光民介绍，膝关节的稳定性主要依赖两条内外侧韧带、两条十字韧带以及周围肌肉的维持。其中，前十字韧带的功能是限制胫骨在股骨下的前向运动，在体育运动中，旋转和突然变向的动作非常容易损伤这条韧带。

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