【分散脚步冲击力 避免脚和踝关节损伤】人体脚和踝关节受伤并不是独立于人体之外的，要从人体的顶部说起 。
原因：人们花在电脑前面的时间只是转动肩膀，这个时候肩膀部分受力，你的体重都在臀部，但是当你跑步的时候，你的体重却就都落在了你的前脚掌上 。这时如果你穿上跑鞋并且重心不对，就会导致你脚跟高于脚趾，这种往前倾斜的状态让你的脚和踝关节开始忍受首当其冲的冲击力 。
预防：健身教练建议，去健身的朋友应该有一双矮跟的跑鞋，或者一双休闲鞋，训练鞋或网球鞋 。其原理是，通过分散整个脚的冲击力，可以预防足底筋膜炎、跟腱炎、前室综合症（对踝关节前面的一种挤压伤）、侧压综合症（对踝关节侧面的一种挤压伤）和脚趾囊肿 。
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