【专家解答：长跑练肉 短跑变瘦】
疑惑1：长跑有什么好处？
下个月小晏就满25岁了 。这天，好友半开玩笑半认真地说道：“女人25岁以后新陈代谢要减慢了 。你家附近有个公园，你却一直都不爱动，把这么好的地理位置给浪费了 。干脆每周抽几个晚上去跑跑步呗 。”听完好友的提醒，小晏反问一句：“跑步有什么好？”
专家解惑：
周同介绍，科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应的提高；长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式 。
不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散 。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，血液中胆固醇水平会下降 。
长跑不仅健身，还能健“心” 。因为不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠 。
从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用，对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用 。
但周同提醒，平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进，如果运动量大大超出平时负荷，有可能会造成猝死或者其他运动伤害;轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者，在开始一项运动之前应该先咨询医生的意见 。另外，要做好充分的准备运动，确保路况良好才开始长跑 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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