通常情况下，跑步锻炼是一项耐力运动，毕竟练习专门针对100米，200米，400米的人实在是少之又少的 。那么跑步锻炼需要注意些什么事项呢？下面动米网小编就来解答一二 。
不要在强烈阳光下进行跑步锻炼
夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1～2度灼伤 。此外，紫外线还可透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤 。因此，尤其是夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行 。
【锻炼后不宜冷水洗澡 跑步健身须知】不要进行过长时间的锻炼
不仅仅是跑步，一般情况下，一次锻炼时间不宜过长 。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的水份 。
不要在狭小的空调房内进行高强度跑步锻炼
在空调房的跑步机上不要高强度进行锻炼，因为人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病 。
不要在锻炼后立刻大量饮水
锻炼后出汗较多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担 。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状 。
城市里进行户外跑步最好在傍晚进行
健身一般选在早晨，至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由 。研究表明：在晚上7时到第二天凌晨2时作跑步上高强度运动一小时，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多 。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制 。这一研究结果认为晚上进行锻炼比较合适 。但究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的 。也要因人而异 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 游泳呛水患中耳炎 呛水后勿用力擤鼻
• 羽毛球达人谈拿拍的前后技巧
• 羽毛球拍合理 科学的锻炼方法
• 户外锻炼“抢地盘”之争如何破解？
• 户外运动易晒伤 晒伤后如何处理？
• 水中抱膝浮体 浮体后的展体动作要领
• 短时间高强度的跑步锻炼更有益健康
• 不可思议游泳后遗症 小孩染上妇科病
• 贴库球、后斯诺克及袋口白球练习方法
• 实名游泳卡遗失后能不能补办？