狂热运动之动感单车锻炼 _生活百科-「四川龙网」

【狂热运动之动感单车锻炼】动感单车对于常去健身房锻炼的运动人士来说是在熟悉不过的，而对现代都市年轻人来说不少人都热衷于动感单车运动，因为动感单车运动能够给他们带来狂热的宣泄，动感单车可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄(就是车把)都可以很方便地调节，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小。

活力再现像蹦的

动感单车(Spinning)最大的诱惑其实是让你可以运动得很High，迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身于迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业DJ，只不过脚下不是坚硬的地板而是单车的脚踏板。

要的就是出汗

如果全程坚持下来一堂课，大约要消耗400多个卡路里，相当于长跑一个半小时。所以很多人喜欢这项运动，是爱上了那种大出汗的感觉，跟着音乐还有教练的呐喊，挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷。

动作要领：

不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。

无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

套好脚套，收紧。

双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。

运动时穿宽松裤和短袖T恤。

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