11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...

【11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...】 有一天路过健身房，看到了我心目中羡慕的电影里的型男身材。我就想”这种身材生活中也有，我也能拥有吗？于是回家就迫不及待的上网查资料、逛贴吧，找到了哑铃8健身网，这里好多励志的例子，于是感觉我新生了！有事做了！和几个同事一起去健身房准备办卡，没有那么多如意的事，办卡后，同事嫌累不来的不来，其他人都在说我“你这么瘦再健身房用还不如在这加加班呢！你不要更瘦啊，只剩排骨了以后。健身先健脑。我已经查过资料了，我知道想增肌只要合理的训练、饮食、休息是完全没问题的。我没有理会别人的说言，因为我要证明给他们看。于是走上了这条不归路，那时候除了一天三顿，中间加两餐，因为增肌要摄取大于消耗。现在看来我是对的，健身是科学的。

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训练十一个月了到现在体重由原来的128斤到现在的155斤，每过段时间就拍照纪念健身历程。现在的训练计划已经走向正轨了，本人是练四休一每天训练一小时左右下面讲下大体的计划：
第一天胸和腹；
第二天背和二头三头；
第三天肩和斜方肌和腹；
第四天腿；
第五天休息；
计划随时变换。饮食呢，就是普通的三餐中间加餐两次，吃什么都行，少食多餐尽量多吃高蛋白的牛肉鸡胸肉等等。
现在明白了好多，之前下班后无所事事，打游戏、打牌，生活过的非常昏暗。健身带给了我许多，现在生活很充实，也遇到了很多健身的好友，扩宽了交际，提高了自信。以前从不敢夏天脱衣服，现在新建了健身群（群号130715640）请有共同爱好的肌友们，加群大家共同学习、共同进步，为了好的身材，健康的体质，为了有更好的身体和精神来迎接明天的太阳！

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