白领减压何不试试沙发瑜伽 _瑜伽-「四川龙网」

减压瑜伽--脊柱扭动式
脊柱扭动式
步骤：
【白领减压何不试试沙发瑜伽】

文章插图
1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。
2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。
3.保持均匀的呼吸。
功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。

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