史密斯卧推 平板和上斜两种 杠铃下落放在什

【史密斯卧推 平板和上斜两种 杠铃下落放在什】

平板卧推杠铃下放到乳头上一寸左右的位置;上斜卧推放至锁骨处;窄距卧推时需要夹肘推起 , 感觉才会很强烈 , 这个动作能有效锻炼胸沟内侧和三头肌 。

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