哑铃健身高级—顶峰收缩法则
【顶峰收缩法】

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什么是顶峰收缩法？顶峰收缩法就是在肌肉收缩到最困难的状态 ， 无法继续完成动作时 ， 不要立即停止练习 ， 而是尽力保持这一状态一段时间 。比如 ， 在练习哑铃单臂弯举时 ， 当哑铃弯举到临近最高位置（避免健身锁定）时 ， 停留在肌肉收缩的位置保持一段时间 ， 对肌肉刺激达到极致 。

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