打篮球把腰闪了怎么办 _篮球常见伤病-「四川龙网」

打篮球把腰闪了怎么办入库时间为2021-04-10 20:30:42、推荐关键词有：篮球常见伤病

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打球闪到腰是生活中常见的现象，比如打篮球闪到腰，打羽毛球闪到腰等，把腰闪了会感觉很痛很难受，那么打篮球把腰闪了怎么办呢？下面佰佰安全网小编带来一些办法，一起来看吧。
打球闪着腰了怎么办
1、停止运动
打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能在使用受伤部位用力，那样会伤上加伤。
2、判断伤势
如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理;但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。
3、卧床休息
在打球时闪到了腰，是轻度扭伤在停下运动后最好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐着也不要睡软床，以免加重腰部伤势。
躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。
4、冷敷处理
打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。
5、按摩缓解
【打篮球把腰闪了怎么办】俯卧躺在床上，可以由同伴或家人帮忙按摩。用双手掌在闪腰人的脊柱两旁，从上向下一边轻轻的揉一边慢慢的压，一直到臀部向下，并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群;按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
6、热敷伤处
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤，太烫的话可以等稍凉再敷。
7、巧用生姜缓解
可以将新鲜的生姜切成片，然后用火烤热后，轻轻贴在伤处，半小时左右取下即可，也是具有止痛的作用的。
8、背运法
闪到腰的人与家人或同伴靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。这个背运法也是能帮助减轻腰扭伤的疼痛的。
在打篮球的时候由于运动量较大，一不小心就会受到伤害，所以注意安全是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到佰佰安全网，更多的大球运动安全小知识尽在佰佰安全网，希望这些对大家有所帮助。

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