换地方睡不着觉是怎么回事 _睡不着-「四川龙网」

为啥有些人换了地方就睡不着觉？换环境睡不着觉是一种心理作用下引起的睡眠障碍，美国科学家研究认为，这是人类遗传下来的“生存技能”，用来防备陌生环境中可能遇到的危险的。一个人出差在外，到了晚上明明又困又累，第二天还要有工作，可就是睡不着，实在是件痛苦的事。如何减少这种认床带来的煎熬呢？首先需要改变自己的认识，告诉自己认床是心理作用，并不是疾病，也不是睡眠障得。然后可以从几个小细节作调整。——睡前把灯光调到柔和，灯光太亮刺激眼晴，太暗没有安全感，柔和光线有利于入睡。——睡前喝一杯热牛奶，有助于身体产生一种向大脑传递“睡眠信号”的介质一一血清素。——睡前泡一个热水澡，能让全身肌肉放松，有助于睡眠。——轻柔优美的音乐能让人彻底放松。——女性朋友出差时可以带上自己习惯用的枕头或者枕边小玩具，有自己或家人熟悉的味道，内心就可以产生安全感。男性朋友就免了吧。——窗帘不严也会让女性感觉室内缺乏安全感，把窗帘拉严。——出差或外出旅游是选择睡眠环境与家里差不多的酒店，降低环境的陌生感。rr其实很多人都有这样的经历，那就是不是睡在自己家里的话，不是睡在自己的床上的话，晚上就有点睡不着。有些人并不是因为不喜欢住在别人家里，也并不是不喜欢住在外面，而是因为总觉得自己的床最舒服，人往往都是有一个这样的错觉，只有睡在自己的床上才是最安稳的，睡在自己的床上才是最踏实的。这有可能跟一个人的习惯有关系，当一个人有一个习惯就是这样的话，那么是很难改变的。所以这样的现象是经常发生的，就像我有些时候去外面宾馆里面睡觉的时候，我就有点睡不着，就像我那个时候要去参加高考的时候，我们都是睡在学校给我们订好的酒店里，但是那天我就睡不着觉。并不是因为我太紧张，也不是因为我这个时候觉得特别的不安，而是因为不睡在自己的床上，不睡在宿舍的那张床上，我就觉得心里面不是特别的踏实。【换地方睡不着觉是怎么回事】

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