腰扭伤怎么治疗腰伤怎么恢复

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急性腰扭伤（AcuteLumbarMuscle Sprain)是腰部肌肉、筋膜或韧带等软组织突然受到外力作用，导致过度牵拉引起急性损伤。
急性腰扭伤常发生于青壮年，多见于运动员、体力劳动者、长途司机、白领及中老年人。
急性腰扭伤有哪些常见症状？
急性腰扭伤最主要的症状是腰部疼痛、腰部活动受限。
·腰部疼痛：这是急性腰扭伤最主要的症状，患者常觉持续性剧烈疼痛，咳嗽、喷嚏、大小便均可加重疼痛，休息后缓解。患者疼痛点一般比较固定，与软组织损的部位相一致。
·强迫体位：多数人患侧腰部呈强迫体位，不能挺直，仰、俯、扭转均感困难，站立时常需要用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。
·肌肉紧张痉挛：医生用手触摸腰部，可见患者局部肌肉紧张痉挛，症状严重者腰部僵直剧痛。
急性腰扭伤常见病因有哪些？
急性腰扭伤多为腰部软组织遭受闪扭、牵拉或超负荷活动所致。
·腰椎小关节紊乱：腰部突然后伸时，后关节面发生过大位移，不能及时回复。
·小关节韧带嵌顿：当旋转屈腰时间过长，突然伸腰关节韧带回复速度慢于关节复位速度，松弛关节韧带瞬间被夹在关节中所致。
·腰肌痉挛：强力收缩或被动牵拉过度，导致腰部肌肉痉挛。
·腰肌损伤：肌肉收缩导致肌纤维或肌腱附着处撕脱伤。
·骶髂关节错位：固定坐姿过久后迅速站起或腰骶角过大，受力时突然感到下腰部有弹响或滑动感，即造成腰骶关节错位。骶髂关节通常不容易受损，患者多为伏案工作人员。
如何预防急性腰扭伤
·尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重体力劳动。
·加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时使用护腰带，协助稳定腰部脊柱，限制腰部过度屈曲扭转运动。
·掌握正确劳动姿势，如搬、扛重物时要尽量让胸、腰部挺直，保持腰背部的自然生理曲线，收紧核心肌肉。劳动时集中注意力，特别是集体抬扛重物时，应在统一指挥下同时抬起重物，相互配合。·寒冷潮湿环境工作及时更换衣物，尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
日常需要注意什么？
·急性期：尽量卧床休息，床不宜太软，以保持脊柱正常生理曲度，可使用护腰带或支具固定腰部。
·急性期缓解后：平时注意保护腰部，正确坐姿，酌情做些腰部活动，但不能过快过猛，宜循序渐进。
·症状缓解后：逐步加强腰部肌肉锻炼
急性腰扭伤锻炼方法
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