每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？一个中等苹果的热量是85大卡 ， 一个大苹果的热量是153大卡 ， 按照平均计算 ， 一个苹果的热量是120大卡 ， 而10个苹果就是1200大卡 。一个鸡蛋的热量是90大卡 ， 10个鸡蛋的热量是900大卡 。这样的话 ， 你每天摄取的热量会达到1900到2000大卡 。苹果和鸡蛋都含有丰富的营养 ， 但问题也来了 ， 你也摄取了太多的苹果中的果糖 。水果富含果糖 ， 但是不会让你感到饱 。当我们吃糖的时候 ， 我们的身体会释放胰岛素 ， 告诉大脑我们已经吃饱了 。高胰岛素水平会抑制食欲 ， 但果糖不会引发这种胰岛素反应 ， 所以大脑不会接收到你已经饱了的信息 。而一旦果糖进入肝脏 ， 肝糖原已经饱和 ， 肌肉就不能利用它来产生糖原或能量 ， 它就被转化为脂肪 ， 导致发胖 。鸡蛋中的营养非常丰富 ， 但是鸡蛋黄中有胆固醇 ， 鸡蛋黄中的胆固醇含量是比较高 ， 每天吃1—2个鸡蛋是健康的 ， 吃太多会增加血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发生率增加等 。健康的饮食不仅要求是营养的 ， 还要求是均衡的 ， 人体需要碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质 ， 抗氧化物等营养素 ， 而苹果和鸡蛋只有自己有限的营养 ， 也需要别的食物营养作为补充 ， 否则会导致营养不良 。综上所述 ， 你这样的饮食计划 ， 首先总热量并不低 ， 如果不保持运动锻炼 ， 每天消耗的卡路里如果小于你摄取的热量 ， 你仍然会长胖；其次果糖和胆固醇太多会影响着你的身体健康；而且食物过度单一会导致你的营养不良 ， 能量不足 ， 免疫力低下 。rr看了网友的提问 ， 我还是很认真的查找了一下苹果的能量和鸡蛋的能量 ， 然后算了一下 。每天吃十个苹果 ， 平均每100克苹果含有的能量是53大卡 。平均每个苹果按照200克来计算 ， 那么一个苹果就是100多大卡 ， 那么十个苹果就是1000多大卡 。鸡蛋：接下来就要算鸡蛋 ， 鸡蛋平均每一个鸡蛋中等大小的 ， 含有能量70大卡左右 。那么10个就是700大卡 。总计：1000+700=1700大卡其实看一下这个能量也不低 ， 看哪类人用这个方法来减肥 ， 如果是超大体重的人BMI超过30 ， 那么他通过这个减肥方法一个月是可以减轻体重的 ， 因为BMI大于30的人 ， 他们消耗的能量也高 。如果是sill在正常范围内 ， 想用这个方法来减肥并不很科学 ， 为什么这么说 ， 就这个方法本身来讲 ， 他维生素缺乏的极其严重 ， 长此以往 ， 用这个方法来减肥可能会出现掉头发 ， 月经不调或者是闭经推迟 。甚至有一些人还会长肉 ， 为什么这么说？因为有一些人他们日常摄入的能量就没有超过1700大卡左右 ， 或者是正常食物摄入量 ， 也就是在1700大卡左右 ， 那么这样无异于跟日常使用的东西是一样的 ， 所以说起到减肥的效果微乎其微 。这种吃法没有盐的摄入只有蛋白和水果的摄入 ， 那么这个人每天可能会没有力量 。【一个苹果的热量是多少】嘉秀国家二级公共营养师国家注册营养技师
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