玉米
1玉米最适合在减肥期间吃,减肥的时候吃得少 , 消化会有问题 , 那么选择吃玉米比较的方便,也可以帮助消化 。玉米其实是一种非常好的粗粮,而且对于很多女性来说也非常喜欢 , 它不仅营养丰富,而且含有的热量非常多 , 同样玉米的腹饱感也很强,可以当做主食来食用,而且玉米还只有吸脂的作用,如果吃一些油腻的食物,可以适当的吃一些玉米 , 对于吸脂有一定的效果 。
【减肥最适合的主食 减肥时能吃什么主食好】薏米
2薏米是去除湿气很好的食物 , 但是薏米偏寒性,建议薏米一类的食物一周3次这样吃,比较的健康 。说到薏米,它具有很好的养生效果,同样属于药食类的食物,而且对胃不好的人,具有养胃的效果 , 尤其是在夏天吃,还能够达到给身体祛湿的效果,薏米含有的热量也不高,并且含有丰富的膳食纤维,薏米也可以当作主食来食用,它的腹饱感也很强 。
燕麦
3燕麦是很好的减肥食物,通常都是作为早餐来吃 , 用热水泡燕麦十分的健康,适合减肥减脂的人吃 。莜麦,俗称油麦、玉麦 , 是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品 。
红薯
4红薯淀粉的含量高,减肥的时候吃一点就好了,可以帮助消化,红薯又名番薯、甘薯 。除供食用外,还可以制糖和酿酒 。1个小红薯(130克,可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素 。
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