春天常给孩子吃牛肉比猪肉强春天孩子吃牛肉能长高吗

文章插图

建议家长：别太节省，春天常给孩子吃牛肉比猪肉强，长个快强体质

春天万物生长，也是孩子生长发育的黄金期，家长在饮食营养上一定要有保障，充足的蛋白质摄入是必须的，在肉类当中，牛肉是最适合生长发育中孩子食用的肉类，虽然牛肉价格略贵，家长也别太节省，为了让孩子抓住好时节个子窜一窜，常给孩子吃点牛肉。
牛肉的蛋白质含量很高，而脂肪含量却是很少，含有丰富的维B6，微量元素铁、锌、钾、镁的含量也很高，还含有丰富的氨基酸，都是人体所需必须物质，长身体的孩子，常吃牛肉可增长肌肉，促进骨骼的发育，增强抗病能力，比吃猪肉更强。
分享牛肉的6种吃法，喜欢的家长收藏吧，每天换着花样给孩子做，孩子爱吃长个快，也会更强壮少生病。
一【黑椒蒜子牛肉粒】食材：牛里脊250克，大蒜1头，鸡蛋1个
调料：盐，生抽，料酒，淀粉，黄油，黑胡椒，蚝油，白糖，熟白芝麻
制作步骤：
1、牛里脊去掉筋膜，切成小方块。
2、牛里脊中加入几片姜片，1/2个鸡蛋清，生抽和料酒各1汤匙，少许盐、1/3小勺黑胡椒粉，2~3汤匙淀粉反复用手抓至上浆后，腌制一会。
3、将蒜瓣切成两半，小碗中加生抽、料酒、蚝油、白糖各1汤匙，加少许盐、水1汤匙和淀粉1小勺搅拌均匀。
4、炒锅烧热加植物油，烧至七成热，放入牛肉粒炸至断生发焦，控油捞出。
5、将油倒出留一点点底油，加一小块黄油加热融化，放入蒜瓣煎一会至发焦。
6、倒入牛肉粒继续煸炒一小会，倒入小碗中的调味料，再撒上少许黑胡椒粉、熟白芝麻翻炒均匀关火。
二【牛肉烧杏鲍菇胡萝卜】食材：牛上脑，胡萝卜，杏鲍菇
调料：盐，生抽，老抽，料酒，植物油，葱姜，冰糖
制作步骤:
1、牛上脑切成小块，锅内加水加料酒姜片，放入牛肉焯水，水开后煮1分钟控水捞出。
2、胡萝卜去皮后切滚刀块，杏鲍菇洗净切滚刀块。
3、起锅烧油放几颗冰糖，熬煮至融化并变成焦糖色，倒入牛肉煸炒上色。
4、再加生抽、老抽各1汤匙继续煸炒上色，加葱姜碎炒出香味。
5、加适量热水，1汤匙料酒，大火烧开转小火煮40分钟以上。
6、然后加入胡萝卜、杏鲍菇，加适量食盐搅拌均匀，继续煮15分钟，最后大火将汤汁收至浓稠即可。
三【牛肉面】食材：卤牛肉，油菜，西红柿，玉米面条
调料：卤牛肉的汤，葱，植物油
制作步骤：
1、自制卤牛肉一小块切成薄片，再准备点牛肉汤。
2、西红柿清洗干净后切成小块，几颗油菜清洗干净。
3、玉米面条提前用冷水浸泡泡软。
4、起锅烧油下葱花爆香，加入西红柿煸炒一会，加入卤牛肉的汤水，再加点清水，大火烧开后煮一会。
5、放入玉米面条一起煮，将西红柿的皮挑出来不要。
6、煮至玉米面条熟透，放入油菜烫一下，把玉米面条、汤汁都盛入大碗中，上面放上油菜、卤牛肉，撒上葱花即可。
四【牛肉焖饭】食材：牛腩，土豆，胡萝卜，大米
调料：盐，生抽，老抽，料酒，植物油，姜，冰糖
制作步骤：
1、牛腩切小块冷水浸泡去血水，再冲洗干净，焯水1分钟后捞出。
2、土豆和胡萝卜都刮去外皮后切小块。
3、起锅烧油放入几颗冰糖，小火熬煮至冰糖完全融化变成焦糖色，放入牛肉煸炒上色。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

春天常给孩子吃牛肉比猪肉强 春天孩子吃牛肉能长高吗

春天常给孩子吃牛肉比猪肉强春天孩子吃牛肉能长高吗