怀孕期间为何要多吃苹果？这16条建议送给备孕妈妈

大家常说”女人是水做的”，既包括女性拥有涓涓流水般温婉的性情，也表露出了女性更为敏感、更为必须关爱的性別特性。3月31日，美国《每日邮报》发布的一项大中型女性身心健康调查报告也确认了这一点。从而，她们给女性明确提出了16条身心健康戒条。

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1.不必太整洁。英国微生物学家玛丽博士根据很多研究下结论：用一般香皂和水洗手消毒就充足了，抑菌商品反倒会起反作用力。如今抑菌商品早已普遍进入了大家的日常生活，像各种各样除菌香皂、洗手消毒液和沐浴露等。女性做为家庭妇女，为了更好地亲人的身心健康，通常会应用这种商品。”可是，这并沒有让大家避开流感和感冒，摆脱了身体的有益菌均衡，并变弱了身体对病菌的敏感性，反倒促使病原菌在身体大张旗鼓造反。”玛丽博士觉得，在身体消化吸收和营养成分消化吸收系统软件中，大部分微生物菌种对维护保养身心健康十分必要。常常应用抑菌商品，会让这种有利的微生物菌种无法存活。
2.长期性服用短效避孕药。本次研究进一步下结论，短效避孕药能降低子宫颈癌发病率，并且在断药后30年之内可以再次获得维护。研究表明，女性持续吃药5年，患子宫颈癌的风险降低20% 。持续服用15年，得癌概率可降低一半。
3.喝红茶。牙床病症是造成心脏疾病的一个发病原因。口腔内部中的病菌能够生产制造数千个细微的血夜稠状，会使主动脉变小，进而引起心脏疾病。怎样维护牙床呢？最好是的方式便是坚持不懈喝红茶。美国专家研究发现，绿茶能降低病菌活力，降低患牙齿疾病的概率，进而降低患心脏疾病的风险。绿茶不但能杀掉口腔内部中的病菌，还能造成一种酶，它能使糖转换成一种粘性化学物质，具有牢固牙齿的作用。
4.服叶酸片。为了更好地防止新生婴儿高危儿，孕期女性务必在孕期的前12周服够400mg的叶酸片。本次研究与此同时发觉，女性填补叶酸片能降低患黄斑病变的产生。现阶段，哈佛大学医学院研究证实，在不断服用叶酸片、维生素b26和维生素b2122年以后，能够减缓人体器官变老。
5.尽可能别喝汽水。可口可乐等汽水中带有聚磷酸盐方式的硫酸铵，它会危害钙的消化吸收。一项有关骨质疏松的研究表明，一周喝5听碳酸饮料，包含4听可口可乐，老年人女性的骨密度正常值会降低4% 。塔夫茨大学人口老龄化管理中心人们营养成分研究所、女性骨质疏松症研究者提议，女性尽可能不必喝汽水。
6.不必偏瘦。理想化的体质指数约为24 。体质指数BMI的计算方式为：休重（KG）除于个子（米）的平方米。美国女性身高标准为5英寸4英尺（1.62米），针对这一个子的女性来讲，其正常体重应该是140磅（63.5KG）。假如小于这一休重，便会危害生孕。比如体质指数低于18.5的女性怀孕的概率会更小。除此之外体质指数低于19的女性更加容易患骨质疏松。
【怀孕期间为何要多吃苹果？这16条建议送给备孕妈妈】7.防止应用生长激素取代医治。尽管生长激素替代疗法能够避免心脏疾病、骨质疏松症、溃烂和大肠癌等病症，但如今愈来愈多的直接证据说明，雌性激素和雌激素的上升会提升乳癌的风险。只是应用雌性激素替代疗法可提升直肠癌的风险，独立应用雌激素替代疗法会提升卵巢疾病概率。
8.不必抽烟。抽烟女性生病几率比不抽烟女性高于二倍。尼古丁沉积在孑宫粘液中，会降低人体对人会人乳头病毒的抵抗力，进而大大增加患直肠癌的风险。除此之外，抽烟还会继续毁坏身体的人体免疫系统。因而，美国专家号召：不必抽烟，尤其是女性。

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