![胆固醇高的人能吃什么保健品](http://img.sichuanlong.com/221102/0AQ221J-0.png)
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【胆固醇高的人能吃什么保健品】血液中胆固醇含量在每单位140―199毫克之间是正常的 , 如果超出这个范围就表示体内胆固醇含量较高需要引起患者重视 。胆固醇高是引发冠心病发病的一个重要原因 , 并且会造成死亡率急速上升 。并且患病人群逐渐低龄化 , 在青少年中也会有发生 , 在日常生活中一定要注意不可放纵病情发展 , 以免带来更严重的后果 。
对于胆固醇高的朋友来讲 , 最好的方法就是调节饮食来降低自身的胆固醇 。为了降低身体内的胆固醇 , 首先应减少一些高胆固醇含量食物的摄入 , 比如心、肝等动物内脏都含有大量的胆固醇 。也应少吃含蛋白质的东西 , 尤其少吃蛋黄 , 蛋类食物每天不宜超过三个 , 还有鱼卵、蟹黄等 。做菜尽量使用植物油 , 除此之外糖量最好也控制一下 。少摄入全脂牛奶、巧克力奶、奶油等含糖量高的饮品 , 多喝脱脂奶及豆浆 。患者是可以吃肉的 , 不过要禁吃肥肉、猪皮、蹄膀等高蛋白食物 。此外甜点类少吃 , 如蛋糕、巧克力等 , 可以实用少量人造黄油或植物油 。
患有胆固醇高的患者平时可以多食些玉米 。食用油也可选用玉米油中 , 其中含有丰富的亚油酸它和玉米中含有的维生素E共同作用 , 可以有效降低血液中胆固醇的浓度 。还有玉米中含有的丰富烟酸可降低胆固醇和甘油三酯等 。据研究证实 , 决明子不光对视神经有保护作用 , 并且还有降低胆固醇、降低血压的作用还可以能防止血管硬化 。近几年来据研究表明 , 燕麦中的亚油酸 , 具有降低血清胆固醇、甘油三酯浓度的作用 , 还可以有效治疗便秘 。
胆固醇低龄化越来越严重 , 主要原因就是现代生活中很多青年不注重饮食 , 为了方便经常定外卖、吃快餐等 , 食物的质量得不到保证 , 还有就是偏食、挑食摄取的蔬菜较少 , 体内营养不平衡 。所以没有高胆固醇的朋友也应注意平衡膳食 , 预防疾病的产生 。
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