三腺保养怎么弄( 三 ) _保养-「四川龙网」

5、如何预防前列腺炎？前列腺炎是让男性同胞们颇为“头疼”的一个问题，尤其是近些年前列腺炎的发病越来越年轻化，很多年纪轻轻的“小伙子”都被扣上了前列腺炎的帽子，其实，前列腺炎也是可以预防的，只要做到以下2个方面，就能很大程度地避免前列腺炎，对前列腺炎说“不” 。一、日常生活预防
前列腺炎的发生，不是一时之过，而是因为某些不良生活习惯长期的、综合的影响，因此养成良好的生活习惯很重要。
1.不久坐不熬夜久坐会压迫会阴部，使前列腺长期处于充血状态，是前列腺炎常见的诱因和加重因素；经常熬夜容易导致作息习惯的紊乱，导致人体免疫力降低，疾病也就趁机而生。
2.戒烟限酒烟草中含有大量的尼古丁和多种有害物质，对全身各个系统和器官都有广泛地影响；酒精摄入过量，可以直接伤害前列腺本身，导致前列腺部充血，前列腺液分泌减少，同时对性功能也有负面影响，导致性功能障碍，烟酒还是少一些好。
3.性生活规律而旺盛
旺盛而规律的性生活是保持健康的一大法宝。通过旺盛而规律的性生活可以疏通前列腺，对前列腺炎有很好预防作用，同时能缓解压力、预防阳痿、早泄。
4.注意外阴清洁引起前列腺炎的常见病原体有很多，包括细菌、真菌、支原体、衣原体以及病毒等，其中以细菌感染最为常见。这些病原体主要来自于尿道，大多是由尿路逆行感染进入前列腺，引起细菌性前列腺炎。保持外阴的清洁，可以避免细菌逆行感染，引起或加重前列腺炎。
5.内衣宽松舒适
长期穿紧身内衣、紧身内裤，容易导致会阴部散热不良、血液瘀滞，影响前列腺健康。
6.新鲜蔬菜水果不能少新鲜蔬菜及水果含有多种维生素及微量元素，对前列腺有一定的好处，多吃新鲜的水果、蔬菜，如猕猴桃、番茄等，既能保持营养均衡，又有益于前列腺健康。
二、心理预防
1.保持健康愉悦的心态健康愉悦的心态对全身各个器官都有好处，包括男性同胞的前列腺，心态愉悦，就会促进身体有益激素的分泌，对健康产生积极影响。相反，心情不好，就会导致压力激素分泌增加甚至内分泌紊乱，产生疾病。
2.学会分解压力
生活中的压力不可避免，但我们应学着分解压力。如果身心压力大、过度焦虑、对疾病过度担心，反而导致精神紧张，引起前列腺炎或者加重病情。
3.减轻思想包袱在生活中，男性同胞们应当警惕前列腺炎的信号，但是也不能草木皆兵，轻易给自己扣上“前列腺炎”的帽子，如果偶尔有轻微短暂的不适，不需要过度关注。
中日医院男科王传航教授王杰研究生

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