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【跑步真的可以减肥 跑步真的可以减肥吗?】今天碰见一个一年多没见的朋友,发现他瘦了很多,以前的大肚子不见了,脸上的肉也少了,整个好像换了个人!一聊才知道他一年瘦了三十多斤,真是不敢相信!
其实他的减肥办法很简单,也很单一就是跑步,每天在操场跑二十多圈,差不多有七八公里,一年下来就瘦了三十多斤!人常说:要想瘦,必须管住嘴,迈开腿!有些人说跑步减不了肥,是因为没有坚持下去,跑了十几天甚至几天就想有效果,减肥哪有那么容易?还有就是一次最少要跑半小时以上,一天跑一两公里,一点用都没有,最少五公里以上才有效果!当然,管住嘴也很重要,不能吃得太饱,尤其是面食要少吃,容易发胖!
其实生活中,大多数人都减肥,但真的能坚持锻炼跑步的人很少,大部分都是三天打鱼两天晒网,坚持不下去,所以就认为跑步没有用 。试着每天跑步五公里,坚持一年半载,肯定能达到你想要的结果!
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