光想大便但解不下来是咋回事便秘怎么办如何缓解( 二 )

三、便秘如何做才科学1、多吃粗粮,纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。多吃含膳食纤维的蔬菜，不仅能缓解便秘，还能顺带帮助减肥，降血脂，降低餐后血糖。
2、保持锻炼:运动能刺激肠道蠕动，人动肠也动。医生常常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，目的要保证一定量的身体活动，运动前后要注意补充水分，避免身体脱水，这样才能收到良好效果。
3、合理用药:切勿乱用刺激性泻药，例如大黄、番泻叶、果导片等，否则可能导致肠道对这些药物产生抵抗或者依赖。对严重便秘患者，可短期适量应用刺激性泻药，但切不可长期如此，不仅会导致药物依赖，甚至还可能会引起结肠黑变。目前一些新型分泌型的通便药依耐性较低，例如利那洛肽、鲁比前列酮等，但一定要在医生指导下使用。
4、顽固便秘，别忘体检,顽固的便秘还可能是某些疾病的临床表现，因此，顽固便秘老是不好，或者突然出现便秘，不能简单认为只是肠道功能不太好。尤其是中老年人和婴幼儿不可大意，这两个年龄段导致便秘的原因多种多样，容易误诊漏诊。例如，老年人常见原因包括：肠道肿瘤引起的肠腔狭窄或梗阻、盆底疾病、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑中风后、使用某些药物后导致的便秘。儿童容易因为先天性巨结肠、巨直肠、吞食异物等原因导致便秘。很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样，经常性地发生便秘。如果按功能性便秘治疗无效，就要注意排除有没有其他器质性的原因，以免耽误病情。
四、便秘的危害缓解便秘的食物哪些1、便秘的危害:影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
2、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。影响性生活。缓解便秘的食物花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。
3、另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

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