光想大便但解不下来是咋回事便秘怎么办如何缓解

文章插图
一、为什么光想大便但解不下来1、饮食不当,现在有很多人的饮食极不科学，经常会暴饮暴食和大鱼大肉，还有的人为了减肥就会过度节食，经常吃一些比较精细的食物，这些不良因素都是导致便秘的原因。暴饮暴食的坏习惯，或导致肠胃蠕动能力减弱，会加重肠胃的负担，那么就会导致食物残渣停留在肠内，最后就会导致粪便干燥而不易排出，就会形成便秘。
2、排便动力不足,有一些老年人本身就年老体弱加重身体，有肠胃疾病或者是就病不起，这类人会因为腹肌和肛门括约肌的收缩力减退而导致排便动力不足，引起粪便无法及时排出或者排不干净，久而久之就会形成便秘。
3、拖延排便时间,生活当中有很多的年轻人都由于工作繁忙或者情绪紧张而拖延了排大便的时间，这样很容易导致粪便又回到结肠，就会形成便秘。还有的人因为患有痔疮等肛门疾病，害怕排便的时候容易出血，就不敢轻易的大便而拖延排便的时间，时间久了之后也会形成便秘。精神紧张焦虑,有很多人忙于工作，整天保持高度集中的注意力，这样会导致人体承受过多的精神压力，会导致内分泌紊乱，身体会呈亚健康状态，也是引起便秘的原因。
4、缺乏维生素,我们知道维生素能够起到润肠通便的作用，但是现实生活当中有很多的年轻人都注重口味，吃的食物都是比较重口味的，经常吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，饮食中缺乏维生素的摄入量，长期缺乏维生素会引起肠胃蠕动能力下降，也是引起便秘的原因。温馨提示:通过上面的介绍，相信大家对便秘的原因有了一定的了解，所以大家在平时生活当中要尽量避免这些不良因素的出现，在平时要养成良好的生活习惯，要多吃能够起到润肠通便的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多喝开水，还应该坚持运动，就可以达到防治便秘的目的。
二、便秘如何预防才能健康1、食物通便:吃一些特定食物，例如熟香蕉、生萝卜、酸奶等、普洱茶，这些食物都有一定的刺激肠道蠕动的作用，但适不适合自己，那就要问问自己的胃肠道，试一试才知道。对于同一种食物不同人的反应相差甚远，可能张三吃了通便效果杠杠的，到了李四这里就泛不起一点波澜，因此食物通便，主要还要根据个体的特点来选择，大家可能会有不同的小窍门。
2、药物通便:有口服的，有外用的。最常见的外用药如开塞露，直接刺激肛门引起便意。口服泻药，通过刺激肠道蠕动，或者改变肠内渗透压来促进排便。通便药可首选容积性泻药和渗透性泻药，例如乳果糖，可以长期使用。乳果糖虽然有个“糖”糖尿病患者也可以使用，不影响血糖。其实改善便秘的各种偏方很多，但不得不说，便秘还是有比较大个体差异，不是所有人都适合，如果以上简单两招都不管用，建议寻求医生帮助，进行个体化治疗。
3、经常便秘，还需这么做,严重的便秘不仅危害健康，甚至还导致抑郁症，如果经常出现便秘，可不能每次都指望以上几招，还需从饮食、生活习惯等各方面入手解决。
4、定时如厕,改善便秘很重要的一点就是“唤醒”便意。便秘常常是逐渐发生的，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后身体就养成了便秘的“习惯”了。因此，充分利用人体天然的条件反射唤醒便意就是一种不错的办法。我们在吃完饭后会有一种“胃-结肠反射”，能促进结肠的蠕动，很容易产生便意。三餐之中，晨起后的早餐效果最为明显，由睡到醒，由躺到走，本身肠道蠕动就会增多，再加上早餐的刺激就能造就另一个排便“天时” 。养成固定的排便时间或排便习惯，身体便会形成记忆，让便意定时来报道，因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

光想大便但解不下来是咋回事 便秘怎么办如何缓解

光想大便但解不下来是咋回事便秘怎么办如何缓解