腰肌炎症的症状有哪些腰肌炎症怎么治疗( 二 )

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后) ，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
四、腰肌炎平时应该注意什么
(1)日常生活中保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。
(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。
(3)工作中注意体位：除做做腰部运动，伸伸胳膊腿外，可适当改善工作环境条件，如椅背加一合适的靠垫，或采用围腰(医用皮/铁/布背心)保护腰部。
腰肌炎平时应注意不能劳累和保护腰部使之不受凉，减少体力劳动特别是用腰部多的活不要久站久立，别受风寒，最好是经常做做推拿，好好保养。
腰背部软组织的炎症，是可以进行按摩治疗的，按摩的主要原理是松驰局部的肌肉，促进局部血液循环，从而达到改善炎症的目的;另外你还可以进行局部的理疗或者热敷，以及使用活血的膏药外用
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