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大家好,513常识网来为大家解答以上问题 。秋季养生保健知识,快来了解吧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、及时增减衣服 。立秋后昼夜温差大,不宜赤膊,不宜穿太多或太暖 。
2、多喝流质水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等 。以养阴润燥,补阴之损 。但在饮用流质饮食,尤其是饮料、水等流质饮料时,饮用方式有很多种,少量频繁饮用最好 。
3、多吃新鲜蔬菜和水果 。秋燥最害津液 。大部分蔬菜水果都有生津润燥、清热通便的功效 。蔬菜、水果等含有大量水分,可以补充体液 。此外,还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补品,以顺应清肺的天性 。
4、少吃辛辣油炸热食 。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品,以及炸鸡腿、鹌鹑等油炸食物,如果多吃,有助于阴干,加重秋燥 。
5、注意心理康复 。阴虚的人容易生气,容易发脾气,也就是人们常说的“憋不住火” 。肝火往往会过盛,长期会出现内耗阴津的情况 。秋天,它的干燥更加明显 。所以,预防秋燥的另一个环节就是注意精神调养,以平和的心态对待一切,顺应秋的收敛,从容度过这个多事之秋 。
本文到此结束,希望对大家有所帮助 。
【快来了解吧 秋季养生保健知识】
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