贝类家里怎么养视频( 二 ) _家里-「四川龙网」

凉拌鸡胸肉材料：
鸡胸肉100g 热量131千卡
金针菇100g 热量32千卡
海带（干）5g 热量5千卡
莴笋80g 热量12千卡
绿豆芽100g 热量 16千卡
芝麻油或辣椒油2g 热量18千卡
醋适量热量5千卡
酱油适量热量5千卡
盐适量无热量
鸡胸肉煮熟，撕成丝，海带煮熟切丝，其他蔬菜全部切成丝焯水断生，凉拌。
调料拌好后加少量水，用饭盒装上，菜用一个食品袋装，中午拌一下就可以吃了，我一般会加30-40g意大利螺丝面一起煮，这样蔬菜蛋白质主食都有了。
一次可以准备200g鸡胸肉，海带一次准备两份，这样晚上可以吃，其他蔬菜焯水断生就可以了，尽量吃之前再弄。
热量350-400千卡，作为午餐完全可以在加个水果，作为晚餐可以减少一点点意面的量，完美。
鸡蛋牛奶吐司布丁材料
全麦吐司一片热量87千卡
鸡蛋一个热量72千卡
牛奶 50ml 热量27千卡
总热量186千卡
全麦吐司直接在超市买的桃李的，虽然全麦含量不高，不过聊胜于无，热量和脂肪含量还是略低于一般的白吐司。超市里面几乎买不到全麦含量高一点的吐司，如果真的严格控制建议在马云网去买。牛奶最近家里买了脱脂的牛奶，之前觉得全脂和脱脂差别也不大，没有专门买脱脂的，最近买了发现热量还是差了快一半，不过味道是要差一点，材料表参考的是全脂牛奶的热量。
吐司用手撕成小块，牛奶和鸡蛋放一起搅拌均匀
吐司和牛奶鸡蛋充分混合
放进烤箱，170°十分钟，一份香喷喷的鸡蛋牛奶吐司布丁就做好了，喜欢吃甜的可以在打蛋的时候加入少许白糖。
紫薯燕麦酸奶材料：
紫薯一个约110g 热量117千卡
酸奶 150ml 热量108千卡
燕麦片 15g 热量59千卡
总热量284千卡
紫薯在晚饭的时候和饭一起蒸熟，蒸好的紫薯放进碗里
用勺子压平
倒一层酸奶
铺上燕麦片
再倒一层酸奶
放冰箱冷冻一晚
第二天早上配一颗水煮蛋，总热量359千卡，完美的一餐。建议减肥三餐早餐碳水比例稍微高一点，有助于提高新陈代谢。如果需要外带可以考虑用杯子装好，第二天出门放包里，有空的时候拿出来吃就可以啦。
你最喜欢那一道减肥餐了，告诉我吧，有什么不合理的地方也告诉我，帮助我改进，做出更好吃的减肥餐
能做出好吃的减肥餐你就已经减肥成功一半了哦
3、父母如何照顾患小儿多动症的孩子？多动症孩子十分敏感家长们对孩子的打骂、情绪宣泄，以及错误的引导方式，会不断抹灭孩子的天分，让他产生浓重的心理阴影，甚至推他走向极端
一段由“儿童高级评估师，美国南加州大学博士徐磊”的多动症讲解视频带给大家，希望对大家有所帮助
教你3招在家培养孩子专注力
反口令游戏
家长说一个口令，让孩子按照反口令做动作。例如说：向前一步走，那孩子就做向后一步退。该游戏有助于提高专注力，破除思维的定式和思维惯性
大声读书
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中
传悄悄话
用悄悄话的形式对宝宝陈述一个事实，然后让他用同样的形式告诉另外的家人。比方说：“冰箱里有西瓜和苹果，没有饮料”等，事后可以检查正确率。一旦宝宝顺利完成了任务，可以适当奖励。

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