白金鲫亩产多少斤，哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶？产后妈妈在出了月子后就可以进行催乳了，而这时候就不用像坐月子那样，有一大堆的禁忌要守，对于催乳更方便、更容易一些 。同时，奶水是越吃越多的，新妈妈对于母乳喂养一定要有信心，以现在的营养条件，很少会出现母乳不足的情况 。
那么，哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶呢？1.鲫鱼
鲫鱼的营养丰富，可用于产后脾胃虚弱、胃口不好、尿频、母乳不足等症状的新妈妈，而且鲫鱼的做法非常多 ， 新妈妈可以经常更换吃法 。
奶油鲫鱼:牛奶和鲫鱼搭配一起炖出来的汤含有多种矿物质和蛋白质 ， 可以为新妈妈滋补身体 。鲫鱼豆腐汤:豆腐和鲫鱼搭配炖出来的汤色是奶白的 ， 和母乳的颜色非常接近，而营养上也是非常的充足，能够为新妈妈提供能量，促进乳汁分泌 。2.猪蹄
猪蹄是传统的催乳食物，它还有紧致肌肤的作用，所以哺乳期妈妈是可以多吃点猪蹄的 。
猪蹄通草汤: 通草可以治疗产后乳汁分泌不足 。百合猪蹄汤: 百合不仅营养丰富，还有催乳补血、安神、增强体质的功效 。3.甜酒
在很多地区都有产妇喝月子酒的习惯，不过这个喝不是用杯子直接喝，而是把月子酒加在食材里面，以达到催乳的作用 。
甜酒荷包蛋: 月子酒可以增加食欲帮助消化；鸡蛋的营养丰富 ， 又容易被人体吸收，而在制作荷包蛋的时候加入甜酒一起煮 ， 可以补气血、增加乳汁分泌 。甜酒黄芪炖鸡: 黄芪可以补气血，在炖鸡汤的时候加入一些黄芪和甜酒 ， 可以让鸡汤的味道非常鲜甜，也有催乳的作用 。4.其他
其实在生活中，很多食材都有催乳的作用，哺乳期妈妈可以经常更换食谱，以促进食欲 ， 帮助乳汁分泌更多 。
木瓜鸡蛋汤: 木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，和鸡蛋一起煮汤，营养非常丰富，口感也不错 。
茭白炒肉丝: 茭白的主要作用就是治疗乳汁不畅 ， 哺乳期妈妈适当多吃可催乳 。
虾仁丝瓜汤: 虾仁的营养价值非常高，和丝瓜一起煮成汤来喝，可以促进乳汁的分泌 。
黄花菜猪肝汤: 黄花菜是月子菜，有非常好的催乳效果 。
吃什么食物容易回奶呢？一般来说，新妈妈在催乳的时候就不用担心回奶了，而且每个妈妈体质不同，回奶的食物未必对每个人有效 。
哺乳期间，只要不喝麦芽山楂水就可以了，同时要保持心情愉悦 ， 这样才能产更多的乳汁哺乳宝宝 。
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哺乳期不能吃什么？首先哺乳期什么都可以吃！这个观点要明确，但是要忌烟酒 ， 避免喝浓茶和咖啡 。（此外如果你的身体本身对什么过敏就不要吃了，生冷腌制、辛辣刺激的本来对身体不好也要尽量避免 。）
哺乳期膳食指南：
一是增加鱼禽蛋瘦肉及海产品摄入
二是适当增饮奶类，多喝汤水（有成人乳糖不耐症者要少量多次饮完250到300ml的奶，不然一下子喝完容易腹胀，肠鸣，腹痛，腹泻）
三是产褥期食物多样但不过量（很多地方风俗是只吃肉不吃青菜是不科学的）
四是忌烟酒，避免浓茶和咖啡
五是科学活动和锻炼，保持健康体重（产褥期不要一直躺着，要起来活动活动，除非剖腹产的医生建议不活动 。）
乳汁分泌情况受哪些因素影响：
一是充足的睡眠
二是保持愉快的心情
三是多吸吮
四是营养全面的膳食
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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