调节情绪的9个方法调节情绪的三种方法

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人生必修课是人生活在社会当中，必须要学习的课程。

今天来聊一下关于情绪管理，生活当中经常会有情绪低落的时候。

只要察觉到自己情绪的苗头不好，就应该及时进行调整，而不是任其发展下去。

在这里有一些方法，我觉得都是比较好的。

吃甜食，甜食总会治愈，我一般会选择去甜品店买，去消费花一点钱，让自己吃点好吃的过过瘾，痛快一下，情绪会很快好转，尤其是在心烦意乱的时候。当然对于饮食自制力不强的人，这点还是慎用。

2.洗澡，我觉得洗澡可以洗掉烦恼，洗完澡之后，有一种“脱胎换骨” ，实则是去掉尘垢，肌肤有一种焕然一新的感觉，人也会轻松一些。

3.运动，尤其是在压力特别大，或者情绪特别压抑，沉闷的时候，这点特别特别的适用。让自己跑起来，出出汗，甚至还可以加快步伐，会有一种发泄的痛快感。
4.兜风，坐公交，骑车，开车都可以，出去兜风吧，打开窗户呼吸新鲜空气，去外面散散心，也是情绪恢复宁静比较好的方法。

5.旅行，旅行会让你去一个相对安静的环境，甚至是陌生的环境，脱离一切生活琐事，短暂的没有人打扰，慢慢的你会发现生活宁静了好多，在回到生活环境当中来，你就很好的适用了，出去旅了游，见了世面，又调整了心态，一举两得。

6.音乐，听音乐或者搭配兜风的时候听音乐也是不错，甚至可以哼唱起来，活跃活跃，让自己的注意力尽快转移。

7.睡觉，这招很好使，不信你试试，呼呼大睡一觉起来，你会发现自己像个没事人，依旧坚强快乐着，因为睡眠让你精神饱满，情绪安定。
8.读书，读书也可以让你转移注意力，如果读得书好的话，也可以尽快让你，恢复理智，心情愉悦安详，不在烦恼，而是正确乐观的面对。

9.朋友。和朋友见面聊聊天，尤其是老朋友，可以一块吃顿饭叙叙旧，谈谈心，说说心里话倾诉倾诉，心情会好受很多。

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【调节情绪的9个方法调节情绪的三种方法】

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