坦然面对生命中的失去坦然面对生命中的失去与离别

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每个人的一生，都会经历一些失去。也许是至亲的离世，也许是恋人的分离，也许是朋友的决裂，又或者是下岗失业、爱宠的离开..... 都会让我们内心伤痛，有时甚至深陷悲伤、痛苦当中，觉得生活都失去了色彩和意义。
当你为失去而伤痛之时，不妨打开世界心理治疗专家、全球心灵导师露易丝·海的新作《心的重建》，本书通过分享真实精彩的生命故事，教给大家正面自我肯定的力量和新的思维方式，让我们在经历失去时学会疗愈自己，重获勇气和爱意，积极地面对自己的人生。

感受伤痛是治愈的第一步

根据心理学家库伯勒-罗斯的理论，人的伤痛共分五阶段：否认、生气、挣扎、抑郁和接受。
治愈心灵，就是最终接受生活，找到自己的生活之道。
很多人在经历失去后会悲伤、痛苦、自责，然后自我怀疑，觉得自己不该有这么多消极情绪。其实这是错误的。
受伤是一个重要的窗口，不要试图去推开或忽略你的感受，只有你充分感受自己的每一种情感，释放你的情绪，你才能开始放下它们，治愈它们。

2.改变你的扭曲想法
很多时候，不仅是失去的伤痛本身让我们痛苦，更是我们的想法加剧了我们的痛苦。
当人们为自己的所失痛苦不已时，往往会产生一些扭曲的想法。也许你会自责、认为自己很可怜、甚至认为自己当前经历的一切痛苦都是应当的。
当你一遍遍在自己的内心，重复这些没有爱和温暖的消极对话时，你其实在一遍遍地伤害着自己、残忍地对待自己。
痛苦是可以选择的。与其一直痛不欲生，不如勇敢地去面对与接受失去的伤痛，改变自己对于这份伤痛的扭曲想法。
积极的自我肯定并不是假装伤痛不存在，而是带走一些不必要的痛苦，为悲痛带来希望，让你可以跨越伤痛达到平和。

3.用积极的自我肯定疗愈自己
无论伤痛源自何种失去，保持想要找到平和以及治愈心灵的心态是非常重要的。
虽然你不能阻止失去的发生，也不能改变其他人的想法，但是你的想法会改变失去发生后的一切。
很多时候，换个想法，便能告别你内心的阴霾，迎来自己的艳阳天。

现在，无论失去让你多么痛不欲生，试着让自己这样想：
虽然我现在不能理解这次分手的原因，
但是我会接受这个现实，这样我才能治愈。

或者，你还可以对自己这么说：
我或许不知道结果会如何，但我知道生活是爱我的，
不论有没有他/她，我都会过得很好。

另外，还有一些积极的自我肯定的话语，也能在你伤痛时带给你无穷的力量：
我允许自己痛快地难过。
所有的经历都会让我变得更加坚强。
我尊重我曾期望的生活已经失去，我会拥抱眼前的新生活。
我尊重我的失去。

生命从来不以我们期望的方式展开，而是有着自己的节奏，给予我们从未期望过的挑战和改变。
失去可以提醒我们：生命本身就是礼物。不要忘记爱自己，你值得被爱。
记住，对自己说：
我爱生命，生命爱我。
我活着，并爱着。
我得到了疗愈。

【坦然面对生命中的失去坦然面对生命中的失去与离别】

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