喝水也讲究！早上一杯水，建议这样喝→

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?（央视财经《回家吃饭》）如今很多人都会晨起喝杯水，既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，促进排便、清醒大脑；还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度，可谓好处多多。
但如果没喝对，反而可能使养生变伤身！看看下面这几种错误的喝法你有吗？
喝水误区，养生变伤身
1、喝太多、喝太猛
早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。
但这样的喝法，其实并不好。因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。
2、水太凉或者太烫
有些人早上急着上班、上学，根本顾不上是凉水还是热水，随便喝一口下肚。但是太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完没多久就腹泻。尤其是肠胃本就不好的人，简直是“受罪” 。
过热的水容易对食管粘膜造成灼伤，形成炎症。长期为之，食管粘膜在不断地损伤-修复过程中，食管癌的风险大大增高。
3、偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……
比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，觉得保健作用更强，像蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实， “加料水”可能没你想的那么好，或者你并不适合：
① 蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。
② 早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。
③ 维生素C能减少黑色素生成、美白淡斑，但对于胃酸过多的人来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸等症状。
4、早上一杯水，建议这样喝
① 少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml ，每小时喝水不要超过1000ml 。
② 一般来说，水温以25~37℃左右为宜。
③ 温白开作为最没有负担的水，其实是晨起饮水的最佳选择。
关于水的流言，是真是假？
1、隔夜水，喝不得？
网传隔夜水不能喝是因为其中有亚硝酸盐，食用过后会出现食物中毒？
但一般情况下即便是隔夜水，亚硝酸盐的含量也是在健康的范围之内的，并不会给我们的身体健康带来威胁。
水能不能喝，跟是否隔夜关系不大，主要看水的放置时间和保存环境。水烧开后，盖好盖子或者放入暖水壶中保存，在两天内喝完一般是安全的。
2、冷热水兑着喝会不舒服？
如果加入的冷水是安全卫生的水资源，像纯净水、矿泉水、凉白开等，并不会引起不适；另一种情况，假如你加的是自来水、井水等生水，这类水的卫生本来就没有保障，杂质较多，也可能存在有害物质，饮用后很可能会造成身体不适。

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